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轻断食坚持了50天,瘦了20斤,晒出我的一日三餐

2022年11月07日

减肥已经成为很多人都在做的事情,每个人出来减肥的目的都不一样,有的人是因为想拍照好看一些,所以要减肥

我们都有自己的减肥目的,但食物无时无刻不在诱惑着我们。减肥其实是一件反人类的事情,因为它唱的是吃的反调,真正能成功减肥下来的人都有很大的勇气和自制力,没有强大的自制力根本无法成功减肥。

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我减肥坚持了50天,按照轻断食减肥的原则,控制一日三餐的热量,终于成功减掉了20斤,我把自己的减肥一日三餐发在了朋友圈,很快就获得了很多朋友和同事的捧场。有的朋友说:太自律了,想胖都难!有的朋友说:"我不知道该怎么做。”

其实,对于人类来说,断食贯穿了人类的进化,所以断食并不是什么新鲜事。早在旧石器时代,早期人类就是狩猎采集者,由于资源有限,需要四处游荡寻找食物补给,自然形成了轻断食的生活传统。

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当然,断食也被叫禁食,禁食也是宗教的一部分。基督教、佛教、犹太教和伊斯兰教都有类似的禁食传统,所以偶尔的禁食被视为 "培养精神 "的一种方式。对于我们这些生活在快节奏城市的人来说,轻度禁食是一个可行的减肥方案,有助于减肥和改善健康。

跟大家分享一下减肥经验,首先要吃有营养的早餐,我一般是吃一个鸡蛋,一杯牛奶,一根黄瓜当水果吃,有时候比较饿了会给自己煎个鸡蛋,不要放油,有不粘锅就可以煎。

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中午多吃一点,一般都是以蔬菜为主,还有将鸡胸肉搭配在一起,刚开始吃的时候会觉得很饿,那么这个时候一定要多喝水,喝茶,有利于减肥,多喝水你就不会觉得饿。

晚上下班后,回家自己动手,吃得好一点,一般是鸡胸肉,有时是牛肉,然后加鸡蛋,鸡蛋可以多吃,不会增加热量。

减肥期间,吃饭的时候一定要营养均衡,什么是营养均衡,其实很简单,各种颜色的蔬菜都吃,就是营养均衡,包括黑木耳。

只要你坚持下去,我相信你也可以,贵在坚持。

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