生酮饮食真的能瘦！但这6个伤害让身体承受不起！

近年来，很多减肥人士都喜欢吃生酮饮食，通过合理的饮食习惯，可以达到减肥的效果。

生酮饮食，即低糖、高脂饮食，即：摄入或彻底减少碳水化合物，摄入适当的蛋白质和脂肪。

最初，该饮食方式是为了减轻儿童癫痫，减少患癫痫症的发生，但是后来的研究显示，生酮饮食也可以减肥。

任何事情都有好处，也有坏处，虽然研究证明了减肥的方法是行之有效的，但如果过量使用这种方法，对人体也会造成很大的危害，我们一起来看看！

生酮饮食减肥是怎样减肥的？

生酮饮食的原理是，摄入的碳水化合物非常低，仅靠分解原本储存在肝脏和肌肉中的糖份。

当糖原被完全消耗后，人体可以利用脂肪进行代谢分解，从而生产出大量的酮体，以供给机体所需要的能量。简而言之，就是用酮体代替葡萄糖，为人体提供必要的能源；没有葡萄糖的刺激，会导致胰岛素的分泌减少，从而阻止了代谢的脂肪的合成。

因为不断的分解脂肪，身体的脂肪组织不能被合成，所以身体的脂肪含量就会下降，从而达到减肥的效果。

长期服用生酮饮食会引起什么问题？

1、肠道功能受损

膳食纤维含量低，对人体的健康不利，对人体的健康也有不利的作用。长期的生酮饮食会破坏肠道的正常功能，容易引起便秘和营养吸收。

2、组织的恢复能力降低

当蛋白质被人体吸收时，因生酮食物引起的酮症进程的变化，机体将更多的蛋白分配到糖异生中，只有一小部分被用来修复组织。

3、易导致营养不良

因为完全不摄入糖类，日积月累会导致营养失衡，人体缺少少量的营养素，长期下来会导致营养不良。

4、肾结石的诱发

生酮饮食可以提高肾结石的危险，同时，高蛋白质的生酮食物也会加速肾脏疾病的进展。

5、酮中毒

如果体内的酮体积累过多，就会导致酮症酸中毒，会导致恶心呕吐、头痛、休克、脱水、嗜睡，口鼻有烂苹果的味道，严重的会导致大脑缺氧和昏迷。

6、心血管病的诱发

因为摄取过多的脂肪，会导致摄取过量的饱和脂肪酸，增加患心血管疾病的机率。

如果是肥胖患者，尤其是有体重问题的患者，可以在医生指导下进行一段时间的生酮饮食，等到达到了减肥的目的，就可以逐步恢复到平衡的饮食方式。

减肥要做到科学、合理、合理的膳食，尽量选择清淡的烹饪方法，比如：蒸、炖、凉拌、低脂、高卡路里、高糖、低脂食品、少吃点心。