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听说这样可以瘦小腿?

2017年03月25日

听说这样可以瘦小腿

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如果真有效

姑娘们也会毫不犹豫去做的吧!

全身上下就小腿胖,这可怎么办?

今天就来讲讲

其实瘦腿,全靠拉伸

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动作要领:按摩小腿肌肉

前后重复3~4次

NO.2

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动作要领:保持平衡

找到持续的拉伸感

每侧20~30s

NO.3

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动作要领:后脚全掌着地

双手沿腿方向发力

每侧20~30s

NO.4

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动作要领:双手向臀方向发力

被拉伸脚背内扣

每侧20~30s

NO.5

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动作要领:单手侧向发力

脚背内扣

每侧20~30s

NO.6

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动作要领:脚尖点起

肩颈同时向上提拉

每侧20~30s

NO.7

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动作要领:取合适重量

每组8-12次

每侧20~30s

NO.8

案例图片

动作要领:取合适重量

每组8-12次

每侧20~30s

NO.9

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动作要领:取合适重量

每组8-12次

重复3~4组

0

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动作要领:取合适重量

每组8-12次

重复3~4组

1

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动作要领:取合适重量

每组8-12次

重复3~4组

2

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动作要领:取合适重量

每组8-12次

重复3~4组

3

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动作要领:取合适重量

每组8-12次

重复3~4组

拿去练!

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