吃多动少的日子过后该​如何减肥？

这段时间，被新型冠状病毒感染的肺炎疫情刷爆了鼠年开年五味杂陈，接下来的时间，为了控制疫情、确保个人健康，很多单位都响应国家号召，实行延期开工或在家办公等制度。从过年到现在，活动的范围也基本上被限制在卧室、厨房、客厅、卫生间这几个地方，过着慵懒的吃睡生活，身上长几斤膘肯定都是少的吧。

好吧，既然现在没办法减肥，那先来思考下，疫情之后该采取哪种减肥方式总是需要的吧！话说这“肥”是怎么回事？

脂肪是怎么来的？

所谓的“肥”就是多余的脂肪，当摄入热量（卡路里）超过消耗的热量时，我们的身体就会生成脂肪来储存过剩的热量。所以，我们的身材实际上是热量收支平衡与否的反映。

能量摄入：全部吃喝进来的食物。
能量消耗：包括保持身体基本正常功能所需的能量，分解、消化、吸收饮食需要能量，还有体力活动消耗的能量。
当有消耗不了的热量时，它们就会以脂肪的形式长在我们的身上。

如何减肥？

合理控制及均衡饮食

脂肪的来源是食物，所以在保证不了运动的情况下，还是合理控制及均衡饮食吧，疫情期间少外出，而且在客厅里走圈也会晕。

适量适当运动

运动一直以来都被称为绿色的减肥方式，不过坚持和恒心才能有效达到减肥的目的，而在运动项目上也需要根据自己身体体质选择合适的。尤其是对于一些女士来说，运动方式也是很重要的，别炼走了脂肪迎来了肌肉。

当然也有些减肥必须通过运动才能实现，就比如过度堆积的内脏脂肪，也只能通过加强运动来改善。 局部堆积脂肪医美解决

胖的匀称是一种本领，但要是只在某些地方堆积肥肉，比如大腿、胳膊或者是肚子，那就大大的不妙了。

但对于局部塑形来说，医美是个真的能解决问题的方法。 

吸脂减肥

吸脂是通过利用一个负压真空吸引器与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。主要针对的是深层脂肪，如腹部、腰部、臀部、上臂、大腿、下巴等部位。

吸脂具体操作肯定不会像原理这么简练，首先要在确定手术区域后，进行肿胀液的注射。肿胀液主要含有局麻药、肾上腺素和生理盐水，麻醉的同时也起到保护作用。

注射完肿胀液后，用钝性的吸脂针在脂肪层进行抽插运动，把脂肪分离，然后吸脂针另一端连接负压吸引装置。

吸脂完毕后，上绷带进行加压包扎，然后要穿弹性塑形衣，这样有助于皮肤回缩有弹性，塑造美丽曲线。

需要注意的是，吸脂只是吸走你的脂肪，让整个人看个去更瘦，身材更匀称，但体重上并不会有太明显的变化。
 

吸脂后反弹率低

吸脂后反弹率低是因为成年后脂肪细胞基本不再增加了，所以吸出的脂肪不可能再长回来。不过，吸脂后的部位会保留一定量的脂肪，如果摄取能量过多无法消耗时，就会继续存在留下的脂肪粒，脂肪变大了自然也就变胖了，所以吸脂后也是要避免暴饮暴食的，当然就算变胖，幅度也会比吸脂前小很多。而不是像节食或运动减肥那样，只是脂肪变小但数量没改变，当能量重新储存时，就反弹长胖了。

当然医美针对局部塑形的项目也不是只有吸脂手术，具体的选择需考虑个人情况。