8个动作提臀细腿,热辣夏日好身材大胆露!

　　俗话说美不美看大腿，腿部占据身体一半的比例，优美的腿部线条不仅拉长全身的身材比例，还可以给人感觉精神面貌更加挺拔向上。每年维密大秀之所以火爆，其中的看点之一就是模特们紧实有力，完美比例的大长腿！

　　想拥有这样紧致的美腿，光靠饿可是不行的。深入了解，会发现维密天使们并不是节食哟！需要经常做一些力量性训练，拉伸腿部线条。

来看看八个修饰腿型动作

动作1、侧卧曲腿，向上打开腿部锻炼内侧肌肉。

动作2、平板支撑在垫子上，以一侧胳膊为支点，举起另一侧胳膊，向上伸平。

动作3、平躺，双臂自然放于身侧。左腿屈膝搭在右腿上，做曲腿抬腿。

动作4、加强版卷腹，注意用腰腹力量带动腿部向身前曲。

动作5、曲腿反手撑在垫子上，抬起一侧腿部伸直，举腿。

动作6、平躺，双腿曲腿岔开，双臂伸直双手握紧，左右摆动，直至手部碰到地面。

动作7、曲腿反手撑在垫子上，用腰腹力量带动身体向上，直至与地面平行。

动作8、平躺，弯曲一侧手臂和相反侧的腿部，肘关节与膝盖相交，另一侧的胳膊和腿部自然放于地面，身体左右摆动。

谨记这些动作，并坚持一个月，效果就属于你！

请注意，这个世界是不欢迎懒女人！

热辣夏日火爆起来吧！