解决乳房下垂和大小奶,这3招虽然常见,但足以拯救你的乳房!

不少妈妈在后台留言：

“生宝宝后，乳房大小不一的情况更明显了，请问怎么调整过来呢？断奶后会不会好一些呢？”

“我家宝宝哺乳期过后，我的乳房越来越小，而且向下垂，像个袋子似的，是不是哺乳妈妈的胸都会因为喂奶变形啊？”

昨天刚和一位宝妈聊过这个问题。她说她就是个反面教材，产后妈妈一定要坚持戴文胸。她刚生下宝宝的时候，本来还戴来着，后来听她妈妈说以前喂奶都不戴这玩意儿，而且当时是夏天，戴起来实在有些不舒服，她干脆就不戴了。

结果从那以后就养成习惯了，现在她儿子1岁半了，断奶也有四五个月了吧，蕞近发现胸部越来越下垂啊，连乳头都是耷拉着的，她悔的肠子都青了。

这并不是少数，很多时候，哺乳妈妈为了方便喂宝宝，会选择不穿文胸；有时候抱着宝宝太累了，便将宝宝放到床上躺喂，这便很容易只给宝宝喂一边的乳房，而这些小习惯正是导致乳房松弛下垂、大小不一的原因之一。

乳房大小不一、松弛下垂的原因

1、哺乳妈妈乳房一侧大一侧小，多是因为哺乳期宝妈不自觉地习惯用一侧去哺乳，而另一侧也没能及时排空，久而久之常哺乳的那侧就会越来越大，不去哺乳的那侧就会显得较小一些。

这主要是因为反馈机制的原因两侧乳汁分泌不一，从而导致乳房大小不一。

2、在哺乳期内，为了哺育婴儿，妈妈的乳房积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，导致乳房日后弹性降低。

3、乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。

4、重力的作用，也造成乳房下垂的原因之一。就如上面我们讲到的，哺乳期乳房要积存大量乳汁，因而乳房下垂，影响妈妈体型的曲线美，导致乳房松弛下垂。

有不少妈妈认为乳房变形只有母乳妈妈才有，其实女人只要怀孕后，乳房的变形就开始发生。也就是说，不管你母乳喂养还是不母乳喂养，乳房多多少少都会变形的。

哺乳期后乳房难免会出现缩水、下垂、一大一小等问题，但是如果在孕期和哺乳期能够多加注意的话，这些问题也不至于太严重，所以预防才是根本。

乳房如何护理？

1、正确的喂奶姿势

两个乳房要交替喂奶，多让宝宝吮吸，每次时间不超过20分钟。当宝宝只吃空一只乳房时，宝妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。

宝妈在使用吸奶器时也要注意方法，有些家长用吸奶器把每一条通乳的通道都吸通了，导致乳房仍是大小不一。要知道宝宝的吮吸力气还是不够大的，所以即使使用吸奶器也一定要注意。尽可能让宝宝习惯去吸乳头，两侧交替着喂，这样对宝妈对于宝宝都好。

2、坚持穿戴内衣

专家提醒：

1）新手妈妈们如果不佩戴文胸，乳房下垂后会压迫乳房内的血管，影响血液循环和乳汁的分泌。

2）哺乳女性的乳房普遍增大很多，如果不佩戴文胸，乳房会明显下垂。尤其是在走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。

3）不戴文胸的话，乳头经常和衣服摩擦，容易擦伤。而且乳头受刺激后容易溢奶，湿漉漉的不但不舒适而且极易滋生细菌。

穿戴内衣时，要选择纯棉材质、宽肩带、软钢圈、全罩杯的文胸。并且秉承宁大勿小，宁松勿紧的原则。

因为长期戴过小过紧的文胸，不仅会影响乳汁分泌，还会影响局部血液和淋巴循环，诱发各种乳腺疾病。

另外，宝妈们一定要养成穿后调整胸部形态的好习惯，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

3、按摩

在每晚临睡前或是起床前，宝妈可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

这不仅可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还有利于雌激素分泌。

另外健身、跳舞、瑜伽也很不错。比如：锻炼胸前肌肉。 比如俯卧撑等可以锻炼胸腔肌肉，上提胸部。还可以改善体态。

如果肩膀往前旋，含胸驼背，胸部会更容易下垂。 瑜伽可以锻炼到全身，胸部也不例外。比如三角式、蛇式、倒立等等，宝妈们可以去网上搜一些瑜伽课程，只要坚持，效果肯定明显。