还在错误瘦腿？细腿召唤术在此！

姐妹们为了瘦大腿做了多少努力？在网上跟着一个特别火的日本瘦腿操做了1个月。实在是太拼命了!  练习的第一周很痛苦，第二天连路都走不了，但痛苦和疲惫都过去了。绝望的根本原因是，1个月后，腿围没减多少，肌肉腿都练出来了，裤裆更宽了！这让我很绝望。于是我吸取教训，在网上查资料，认真做笔记，今天就给求美者讲讲吧。

为什么我的腿越来越粗了？

很多人都很疑惑，以前不觉得自己的大腿有多粗，突然有一天发现原本纤细的腿变粗了。小腿的变化并不明显，但大腿却明显的整了一圈，这样就形成了萝卜腿，不要疑惑了，看看以下几点让大腿变粗的情况你有没有中招。

1、久坐，长时间久坐会造成肌肉收缩力降低，血液循环不畅，导致局部血流减少，会造成水肿。

2、爱跷二郎腿，坐在椅子上总是不自觉地翘起二郎腿（请看看你自己，是不是你！）这样会因为大腿的血液循环受阻而导致下半身肿胀，时间长了，淋巴系统也会出现问题。

3、生理原因，由于人体脂肪代谢能力下降，但脂肪输出量仍保持正常水平，导致脂肪囤积，其主要位置是腹部和大腿，表现为水桶腰和大象腿。

4、饮食原因，经常吃高热量、高脂肪的食物，会导致体内营养过剩，再加上平时运动量少，脂肪就会在身体的不同部位堆积，大腿是主要位置之一。

为什么越练腿越粗？

1、有多少小可爱相信了网上的月瘦13cm的瘦腿运动，结果和我一样白费力气，不但没瘦，腿围还可能增加。这是为什么呢？如果你是运动新手，平日里不经常运动，那么你可能会出现肌肉充血的情况。只要你坚持锻炼，让身体适应这种运动状态，肿胀很快就会消退。然而，最常见的情况是由于肌肉增加而导致的腿围增加。

2、在运动过程中，肌肉纤维受到刺激而变粗；剧烈运动拉扯和撕裂了一些肌肉纤维，为了修复这些 "裂缝"，蛋白质自动出现填充，肥瘦相间的  "肉 "变得更大，最终导致围度增加而不是减少。而在这一过程中，我们也发现了一个问题，那就是 "体重 "和 "瘦肉  "的关系。当体重下来了，但大腿内侧却松而不紧，那么就需要增加无氧运动的比例，锻炼大腿肌肉。

3、运动后要做足够的伸展运动!  避免肌肉块变成肌肉腿的唯一方法就是拉伸。这里的拉伸不是学校老师教的简单拉伸，而是深层的肌肉拉伸，只要在网上搜索，就会有很多教程~。

吸脂减肥的介绍：

吸脂术可以减少我们体内的脂肪数量，降低脂肪率。脂肪细胞的选择性分离不会对血管和神经造成损伤，风险相对较低。对于长期被大腿脂肪困扰，怎么减也减不掉的姐妹们，或者因病长期服用激素导致大腿粗的姐妹们，可以选择吸脂减肥。吸脂手术的恢复期很长，需要1至3个月的恢复期，每天都要穿紧身裤。在天气最冷的三个月内度过恢复期，3个月后你就可以穿上小短裤，展示你的纤细长腿。