皮肤专家提醒：3件事做得好，有美白作用

牛奶是生活中很常见的一种营养品，很多患者在大病初愈时也喜欢喝牛奶来补充营养，因为牛奶中含有大量的氨基酸和微量矿物质元素，不仅可以补充我们身体所需的营养，还可以给我们补充能量，提高抵抗力和免疫力，使我们尽快恢复健康。

我们经常听到有人说，喝牛奶可以美白，真的是这样吗？

我们也经常听到有人说喝牛奶可以美白，这种说法有科学依据吗？研究发现，牛奶中并没有美白的物质，虽然牛奶中有很多营养成分，但并不能消除黑色素在我们皮肤上沉积的影响。牛奶看起来很白，但它确实没有任何美白的效果。虽然牛奶不能美白，但是每天喝一点牛奶，可以让我们的皮肤变得更加细嫩，还可以强身健体，所以每天喝一些牛奶是没有问题的。

皮肤专家提醒：做好这3件事才能真正美白

1、补充维生素C

维生素C是一种很常见的维生素C，日常生活中很多常见的蔬菜和水果都含有大量的维生素C，这种维生素C吃起来比较酸，所以比如说柠檬、柚子中的维生素C含量就很高。如果你想让自己的皮肤白皙细腻，就必须在生活中补充维生素C，因为维生素C可以抑制体内黑色素的产生，还能延缓皮肤衰老。

如果觉得通过食物补充维生素C比较慢，也可以到正规医院找医生给我们开一些补充维生素C的药物，但是不要私自服用药物，否则可能会对身体造成不好的影响。

2、注意防晒

当然，女性的肤色除了内部原因外，还与我们的外部环境有着非常大的联系，女性想要皮肤白皙紧致，那么在外出时一定要注意防晒，因为紫外线会破坏我们的真皮层细胞，容易让黑色素在皮肤表面大量堆积，所以想要美白，一定要做好防紫外线的工作。有的女性认为只要在夏天防晒就可以了，其实不然，每个晴天的紫外线都会伤害我们的皮肤，所以不管什么季节，都要注意防晒。

3、不要熬夜

现在生活中也要注意不要熬夜，经常熬夜的人，会发现自己的眼睛周围出现黑眼圈，这其实是黑色素沉积的表现，所以想要白皙的皮肤一定要戒掉熬夜这个坏习惯。平时要做好皮肤的护理工作，不要让皮肤在阳光下暴晒，要补充足够的水分，并做好相应的护理工作。