胸部外扩如何改善？

胸部外扩与胸部下垂是普遍女性担忧的事情，特别有乳房下垂者，也多半伴随有胸部外扩的现象，但是出现乳房外扩者，却通常只在生产过后或步入中老年时，才会出现伴随出现乳房下垂的问题。

如何判断有无胸部外扩？

在判断是否有胸部外扩之前，先一起来了解判断胸型的基准，也就是最理想的胸型黄金比例。理想的胸型指的是锁骨中心凹陷处，与乳头中心点呈现正三角形，若测量出来乳头之间的距离（BP距离）过大，则表示有胸部外扩的情形。

若想简易判断自己是否有胸部外扩问题，以下BP距离数值提供参考：

不同罩杯大小对应的正常BP距离如下

A～B罩杯：15～17公分

C～D罩杯：16～18公分

E～F罩杯：17～19公分

左右乳头之间的距离被称为BP值，不同罩杯的BP值将落在不同的数值范围内。若是BP距离超过正常值，则表示有胸部外扩的状况，建议先评估自己的日常习惯、穿着的内衣是否合适，以帮助你调整胸型、改善胸部外扩的问题。

导致胸部外扩的三大原因

1. 内衣不合身

穿着适合自己尺寸与功能的内衣，可以帮助胸部完整集中，但有些女性以为穿小一号的内衣就可以有深V效果，其实这样会导致胸部外扩更加明显。建议在挑选内衣时，除了挑选功能，更要注意尺寸是否合身。

2. 缺乏运动

不爱运动又长期习惯不良的姿势，容易增加胸部外扩的机率。保持运动习惯除了可以消除副乳以外，也可以改善胸部外扩等问题，因此建议平时还是要适时运动，才可以拥有美丽的胸型。

3. 睡姿不正确

有些女生习惯趴睡，容易压到胸型，当胸部组织长期受到压迫，就会导致胸部外扩等现象产生，因此建议以仰躺的方式，才不会影响到胸型。

至于较严重的胸部外扩，可以透过隆胸手术、提乳手术、自体脂肪隆胸来改善。由于伴随着乳房下垂的胸部外扩，大多数是因为产后乳房萎缩，或是因为乳房老化而松弛下垂，这种情况下可以透过医师评估严重程度，藉由隆胸或提乳手术，同时改善胸部外扩和下垂，如果是只有胸部外扩的患者，部份原因可能是因为乳房发育过度，就需要透过缩乳手术，将多余的乳房组织切除，并适度调整左右乳头的位置，以改善外扩的胸型。

另有些较年轻的乳房外扩患者，可能因为乳房或是乳腺组织发育不全，可以藉由置入假体隆胸的方式改善胸部外扩的外观，同时达到增加罩杯的目的，并将乳头位置往内调整移位，另外也可以透过局部的自体脂肪丰胸来调整胸型，藉由抽取大腿内侧、腹部的脂肪，填补在乳房内侧如乳沟、乳房上缘的地方，让视觉上看起来更集中。