颈纹毁美感显老，练练这些瑜伽就得天鹅颈！

娱乐圈的明星们可以通过注射玻尿酸来实现面部的年轻化，但是颈纹却很难借助外力消除，即使是不老女神赵雅芝也无法消除颈纹。很多年轻女孩已经开始出现颈纹了，一旦出现颈纹就会让自己觉得老了。我希望每个女孩都能不存在颈纹困扰，一直美丽的存在。同时天鹅颈可以为人们带来优雅的视觉冲击，以下几个瑜伽体式可以帮助你改善颈纹，拥有天鹅颈。

所以今天我给大家带来了一套瑜伽体式，帮助大家有效的消除颈纹，养成天鹅颈一起来看看吧!

瑜伽体式一：手倒立蝎子变式

1、保持跪姿，从头倒立开始做，头着地，脚离地。

2、慢慢向上伸直双腿，膝盖伸直，直到双腿伸直，臀部抬起，上半身垂直于地面。保持身体平衡。

3、双手分开，双臂伸出，体重转移到手掌上，抬头。

4、背部和膝盖弯曲，两腿向头顶两个方向伸展。

瑜伽体式二：手立前屈

1、保持在瑜伽垫上的俯卧姿势，将手臂放在身体两侧，平稳呼吸。

2、双手着地，上身挺直，双脚踩在墙上，使身体呈90°，保持重心稳定。

3、收紧大腿肌肉，臀部向上抬起，用脚尖踩墙。

4、脚尖点墙，收紧腹部和大腿肌肉，双脚并拢，向前伸展。

5、保持重心，保持这个瑜伽体式3-5个，注意呼吸。

瑜伽体式三：下蹲

1、保持山式站立，双腿绷紧，手臂自然垂在身体两侧。

2、双脚分开呈外八字，脚跟相碰，双手在小腹正下方十指相扣。

3、保持背部挺直，脚跟相碰，弯曲膝盖，身体逐渐下沉。

4、身体慢慢上移，双脚分开与肩同宽，脚尖踮起双手，自然放在腿上。

瑜伽体式四：骑马椅变式

1、山式站立，双脚并拢，上身伸直，双臂自然垂于身体两侧。

2. 左脚向前迈出一步，左手掌按在地上，左膝弯曲，右脚伸直，脚尖点地，臀部向前移动。上体向前弯曲，腹部紧贴左前腿

3、吸气，双手向上伸展，高举过头，双臂紧贴耳朵。

4、呼气，屈膝，臀部向后下压，尽量使大腿与地面平行。

瑜伽体式五：手倒立姿势

1、双手撑地，上身挺直，双脚贴墙，使身体呈90°，保持重心稳定。

2、收紧大腿肌肉，臀部向上抬起，用脚尖踩在墙上。

3、脚尖离墙，脚掌向上伸直，脚尖向上。收紧腹部和大腿肌肉，双脚并拢向上伸展，使整个身体尽量成一条垂直线。

4、保持体重，保持这个瑜伽体式3-5个呼吸。

瑜伽体式六：单腿支撑扭转脊柱式

1、以山式站立，双手自然垂在身体两侧，直视前方。

2、重心移至左腿，左腿弯曲下蹲，同时右腿向后弯曲，抬起右膝。

3、左手抓紧右脚掌，右手握住膝盖，保持身体平衡。

4、保持这个姿势3-5个呼吸，然后换到另一侧，这六个姿势一定可以改善你的颈纹，让你拥有天鹅颈。

好了，这几个瑜伽体式大家一定要好好练习! 既可以改善颈纹和拥有天鹅颈，既然不希望出现颈纹，拥有天鹅颈就不能偷懒。想想自己满脸的胶原蛋白，却有颈纹的老毛病，这感觉可真不好。作为一个曾经有轻微颈纹的编辑，这组瑜伽体式真的帮我慢慢消除了颈纹，拥有了天鹅颈。