节食减肥行为“ 最 愚 蠢 ” ！长久的减脂饮食怎么吃 ？

今天我想和大家分享一些健康的减肥方法，提供一些饮食建议，希望大家能够健康地减肥，而不是以身体为代价。

不要照搬专业运动员的饮食

如果你不是专业的运动员或者是对身材要求极其严苛的模特、演员等，就不要盲目追求他们的标准。

严格限制饮食、不能吃甜食、不能喝酒、每餐只吃鸡胸肉、西兰花、水煮青菜等，虽然短期内可能会成功地减肥，但是极端限制饮食会对身体机能造成损害，并且在饮食恢复后会很快反弹。

如果你无法长期坚持这种饮食方式，只是为了瘦而瘦，那么胰岛素抵抗也就离你不远了。

此外，在减肥期间，如果你只吃这些单调的蔬菜，不仅会对身体造成影响，还会影响到你的情绪，导致抑郁和抵抗力降低。长期下来，这些压力会对你的生活和工作带来影响。

减肥不是固定数字

如果为了减肥而每天用小秤称量食物，精确计算卡路里，你难道不觉得吃饭也变成了一种折磨？

同样地，如果你选择的减肥方法不是能够让你身心愉悦并且容易坚持下去的方式，那它根本不是一种可持续的减肥方法。

减肥需要根据自己的生活习惯来制定，并将一些不良的生活习惯转变为良好的生活习惯，而不是仅仅依赖数字计算。

放弃那些有害信息

当前信息爆炸的时代，每天网络上会涌现出大量信息，其中既有真实有效的，也有虚假的，甚至是毫无根据的。此外，很多爸爸妈妈在朋友圈里分享的信息也是谣言。

因此，建议你只选择你认为舒适、合理的方式来生活和饮食。如果每次进食都需要考虑太多，那么似乎就没有什么东西可供食用了。

选择你喜欢的食物

如果你每一餐都只是为了减肥而选择食物，而不是因为喜欢才选择，那么你是无法坚持下去的。

如果你不喜欢西兰花的味道，也不喜欢生菜，那就不用勉强自己去吃。

世界上有很多美味的蔬菜，总有一种是你喜欢的。并不是只有西兰花和生菜才能减肥，也没必要只选择这两种蔬菜。

对于你特别喜欢的食物，在减肥期间也不是完全不能吃，可以适量减少食用，或者妥协一下自己的心情。

但是对于你不喜欢的食物，在减肥期间完全可以不吃。减肥是为了给自己定制一个合适的饮食计划，从自己的喜好出发，选择适当的食物，这样才能持之以恒地坚持下去。如果你不喜欢的食物就放弃，没关系。

减肥是一项长期工作

很多事情都可以短期内速成，但是减肥不行。减肥需要的是长期坚持，不是短时间的限制。

减肥是要改变你的生活习惯和饮食习惯，通过你喜欢的方式，潜移默化地让你变得更瘦更健康。

而且你也不是要突然变成模特，需要在一个月内减掉30斤或50斤。因此，制定一个长期的瘦身计划，将减肥变成一项需要坚持的长期任务，融入到你的生活中方方面面，也许你就会不知不觉地瘦下来了。