胶原蛋白补充方法大揭秘！外涂、注射、口服，哪个最有效？

在古代，人们虽然未曾了解胶原蛋白的概念，但早在汉代时期，名医张仲景在《伤寒论》中就提到了猪皮的神奇功效，称其“和血脉、润肌肤”，对抗衰老。然而，他们并不清楚猪皮究竟如何发挥这种作用。直到近代，科学家才发现其中的核心角色正是胶原蛋白。

历史记载显示，武则天喜欢食用燕窝、肉皮、猪蹄，其中的肉皮和猪蹄主要提供的便是胶原蛋白。对于当时的人来说，依靠这些食物摄取胶原蛋白对武则天来说或许是幸事。然而，这些食物含有大量的胶原蛋白，但大部分是大分子结构的，身体吸收有限。更值得注意的是，这些食物也富含高脂肪，长期食用容易导致肥胖。不过，幸好在唐代，胖被视为美的象征，因此武则天可以毫无顾忌地摄取这些食物来补充胶原蛋白。

但如今，女性们不再享有同样的福气。在当下“瘦身美”成为审美标准的时代，依靠肉皮和猪蹄来补充胶原蛋白已经不再划算了。

随着科技的进步，目前最常见的补充胶原蛋白的方式有以下三种：

1. 外用涂抹：外用胶原蛋白具有一定的保湿抗皱效果，但主要作用于表皮。

2. 体外注射：注射的效果明显，但风险和费用也最高。

3. 口服内用：口服是性价比较高的方式，然而要选择适合的胶原蛋白，才能被肌肤最大程度吸收，发挥营养作用。

但并非所有的胶原蛋白都能为我们带来健康弹润的肌肤。

首先，只有小分子量的胶原蛋白肽才更易被人体吸收，有助于塑造强韧美丽的肌肤基底。与之相反，大分子量的胶原蛋白即使摄入较多，效果也远不及小分子量的胶原蛋白肽。

其次，促进身体主动合成胶原蛋白需要维生素C和植物黄酮这两类重要营养素的帮助。因此，在补充胶原蛋白的同时，也需摄取这两类营养素。

最后，除了补充营养，也要避免肌肤养分的流失！天然神经酰胺和烟酰胺是有效的保湿成分，有助于肌肤建立防护，维持健康状态，增强柔润肤质，并锁住营养。