怎么做运动可以缩阴 有效的缩阴运动解析图
医院有很多的病人做康复训练,都说运动可以促进恢复。可以面对阴道松弛问题,能运动缩阴吗?怎么做运动可以缩阴?毕竟阴道松弛不是什么小问题,而是千万女性都共同关注的重大问题,它切身的关系到每一个女性的安全和健康。所以缩阴不可以盲目,方法用对事半功倍。
方法用对缩阴事半功倍的前提,是要了解每一个缩阴运动的作用,掌握运动缩阴的蕞佳时间,只有这样才能够令缩阴效果更好,如果盲目的做运动,不但不能缩阴,反而还会有伤害,所以下面这些让下面变紧的运动一定要做对。
运动一、中断小便
在进行小便的过程中,可以有意识的将小便屏住几秒钟,中断女性的排尿,稍微停留一会之后再继续进行排尿。如此反复进行几次,
作用:经过一段时间的锻炼之后,可以令阴道周围肌肉的张力得到提高。
注意事项:千万不能够因为缩阴而过度憋尿,不然很容易就会引起膀胱炎这种疾病。
运动二、睡前锻炼法
靠着床边上仰卧着,臀部放在床边,双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住床沿,避免身体下滑。然后将两腿合拢往上面举,往上身靠拢,并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时,双手将双腿扶住,令双腿靠向腹部。
作用:长期坚持可以锻炼骨盆,对于缩阴有一定的帮助。
注意事项:保持耐心很关键,但是如果是产后妈妈的话,在运动期间避免过度劳累,另外如果过于忙碌可以结合千黛斯也可以变紧。
运动三、萝卜蹲游戏
30-40对岁的女性大都有就坐的习惯,私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程,带动私处深处肌肉运动,360°运动起来,每天做5分钟。
作用:每天玩5分钟萝卜蹲游戏,也能够起到缩阴的效果。
注意事项:在蹲起过程中不宜过猛,否则容易出现脑供血不足,容易导致头晕的症状。
运动四、肛门收缩
第壹步深吸气,然后把肛门缩紧,时长为10~15秒左右,在深深地呼气,放松肛门,一直重复,整个过程为15分钟,一天做2~3次为佳。
作用:改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复
注意事项:这个方法相对来说比价简单,而且随时随地都能做。
怎么做运动可以缩阴?以上就是可以让阴道变紧的方法,只要保持耐心坚持做,掌握运动缩阴的诀窍还是很容易变紧的,不过需要注意缩阴运动需要长期坚持