孕妈必读：如何轻松度过整个孕期？
在怀孕的10个月里，相信各位准妈妈们内心都是充满酸甜苦辣的。
怀孕之后各种身体不适带来的各种折磨，内心有说不尽的苦，但想到肚子里正在孕育着一个小生命，内心又有着说不尽的甜。
今天给大家分享10条建议，希望可以帮助大家更好地和胎宝宝一起度过这280天。
刚知道自己怀孕的消息，当然是十分开心与兴奋的，努力造人终于有了成功了。这时候的你，因为体内的激素分泌不平衡，可能会出现恶心、呕吐症状等早孕反应。特别是在早上，当你闻到浓烈的气味时就好想吐。甚至还出现了四肢乏力、发热、畏寒等症状。
怀孕1个月，你就开始接受作为一名母亲的考验，早孕反应就是你的第壹个考验。每天早上，恶心呕吐不停困扰着你，让你难受，可是为了肚子里的宝宝，这一切值得。接下来，就是各种孕期不适，宫缩、妊娠纹等纷纷找上门。
1、心理疗法
心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。
2、饮食疗法
多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。
3、运动疗法
适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妈妈保健操等。
怀孕已经两个月了，多数孕妈妈在这个时候会感觉到自己尿频、白带增多、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀，乳房有时会有刺痛或者抽动的感觉。
另外阴道分泌的“白带”增多，正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味。如果分泌量多而且颜色、性状有异常，记住要请医生检查。
怀孕初期白带要当心，怀孕后有可能出血，可能是不完全性的流产或着床性的出血，所以不一定是怀孕就没有“月经”，这个是假月经，仅仅是阴道出血。这个情况月经量一般少，而且短。另外，还要注意宫外孕导致的阴道出血，有可能是流产。
怀孕3个月的你怀孕三个月，蕞明显感受到的变化就是尿频。原因是增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少，所有总是感觉到有排不净尿的感觉。
提醒一下孕妈妈，千万别憋尿，可能会引发膀胱炎。另外，不要刻意的不喝水，要合理补充水分。
怀孕4个月的你
终于平安地度过了怀孕前三个月了，胎宝宝也总算是稳定了下来。这时候就连晨吐等早孕反应也得到了缓解了，心情自然十分畅快。
可是，高兴之余，你可能注意到自己的乳房已经增大了，或许换内衣的时候发现以前合适的内衣，现在居然已经穿不进去了，甚至必须穿大一码的内衣才行。另外你的乳周发黑，乳晕更为清晰。甚至有时候还可以挤出一些乳汁了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。
孕妈妈不要忽视溢奶喔，要注意个人清洁卫生!
1、及时用温水清洗，并用柔软的干毛巾擦拭干净。
2、控制水分的摄入，可以有效降低溢奶的程度。
3、选择合适的防溢母乳垫，避免乳汁向外渗透。
这个月子宫在腹腔内慢慢增大，对膀胱的刺激症状随之减轻，所以尿频现象基本消失。这时候你的体型也开始发生了变化，在这个时期开始，你要随时监控自己的体重，不要超重了喔，别以为你变胖了，胎宝宝反而吸收更多营养。
1、饮食日记
写饮食日记，记录自己每天每顿饭都吃了什么，反省自己哪些该吃，哪些不该吃。
2、每天量体重
对自己的体重进行监控，不断地提醒自己，不要过度增重。
3、三餐准时
三餐要准时，饮食要均衡，不要忽然间大吃大喝忽然间又节食，这对于胎宝宝来说都是不好的。
腰部增粗开始明显，由于子宫增大和加重而使脊椎骨向后仰，身体重心向前移，由此出现孕妈妈特有的状态。由于身体对这种变化还不习惯，所以很容易出现倾倒，腰部和背部也由于对身体的这种变化不习惯而特别容易疲劳，孕妈妈在坐下或站起时常感到有些吃力了。
1、睡前可以热水泡脚
对小腿后方进行3-5分钟的按摩;调整睡姿，尽可能采用左侧卧位;伸懒腰时两脚不要伸的过直;注意下肢的保暖;多晒太阳。
2、睡姿
蕞好就是左侧卧位，这对胎宝宝来说是蕞好的睡眠姿势。
怀孕七个月了，这时候你会发现身上出现了各种讨厌的妊娠纹，必须坚持按摩：适度按摩肌肤，保持血流顺畅，减轻或阻止妊娠纹的产生。
1、腹部
以肚脐为起点，以顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。
2、大腿
以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。
3、乳房
涂抹乳房时，可以乳沟做为起点，以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为止。
4、背部
双手由脊椎的中心往两侧10次。
5、臀部
涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。
经常出现便秘和烧心感，身体手脚水现象明显，隔了几天也不见浮肿消失。鞋子要穿大一码的，觉得手上的戒指首饰什么的把自己勒得好紧。
1、水肿也要喝水
别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。
2、把脚抬高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上。睡在床上时，平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
3、适当散步
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
4、按摩
睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择。
这是紧张又期待的时期!
怀孕9个月后，心情变得紧张又期待，但是又焦虑。在孕晚期，偶尔会感觉到肚子痛。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。怀孕9个月，一定要学会分辨真假宫缩，不要被假宫缩骗了喔!
到了孕晚期，这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越高。有规律且逐渐增强的子宫收缩。宫缩太频繁了即使不是即将生产，对宝宝也是不太好的，容易造成胎儿宫内窘迫。
频繁宫缩持续时间长的话建议去医院看看医生，看是否需要做个胎监。临盆开始的重要标志是有规律且逐渐增强的子宫收缩。这种宫缩无法缓解，每次持续30秒以上，间隔5至6分钟左右。如果你的宫缩持续时间短且不规律，就表示分娩尚未发动，这种假阵痛是开始真正分娩的前奏和先兆。
快接近预产期了，这时候的你，心情还是一样焦虑吗?进入的蕞后一个孕月，千万别随意走动喔，因为随时都有可能破水、阵痛而分娩，应该避免独自外出、或长时间在外。
大部分的准妈妈会在预产期前一周分娩，这是正常现象;有一小部分准妈妈会在预产期后一周左右分娩，这也是正常的，不用担心。如果超过预产期2周仍未分娩，则属于过期妊娠，这是高危的情况，这时候医院会采取相应措施催产，要积极配合医生，确保母子平安!
这时候的你，相信也学习过分娩呼吸法了吗?在家里可以跟老公一起练习，另外，别忘了做一些简单的运动，有助于分娩喔。还要保证休息睡眠时间，让自己精力充沛。保持心情愉快，为宝宝准备将来需要用的物品，其实也是一件快乐的事情。
温馨提示分娩不是一件恐怖的事情，如果对分娩有充分的了解和认识，心里就不会那么地害怕了。专家一直提倡，如果条件允许的话，可以顺产就选择顺产吧，不要主动地选择剖腹产，剖腹产并不是想象中那么轻松的。