这个夏天，瘦手臂的妙招都在这里了！

明明你是个

身！材！纤！细！的！瘦！子！

无奈穿上了露臂装后

你却成了拥有

蝴！蝶！袖！和！拜！拜！肉！的！人！

这简直是不能忍

粗壮的胳膊会使自己永远与美丽无缘

穿什么衣服都会显得不够好看

那么如何瘦手臂？

如果你身高160cm，那么正常手臂一圈的尺寸应该是23~26cm之间。

2. 肩膀的血液循环低下，脂肪代谢速度慢，赘肉会大量地积聚在胳膊上；

3. 手腕、肩膀等处的硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物、多余水分积压；

4. 圆肩驼背、脊柱弯曲，视觉上导致手臂变粗；

5. 相比于大腿、腹部等其他部位的肉，胳膊上的肉并不能完全决定衣服的尺寸，容易让人忽视。

炎炎夏日已到

为了让各位小伙伴美美哒

小康康特意推荐给大家一套

专治手臂肉肉的四大动作

全套动作下来

有木有感觉手臂微微发热呢？

接下来小康康继续给大家

推荐几款专瘦手臂的

小妙招噢～

找个篮球拍半小时，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，就说明已经在燃脂了噢～

Ps：双手要轮流拍，不要持续用一只手，不然会出现两条胳膊粗细不一。

多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了。一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦～

找一些蕞轻量级的弹簧拉力器，每天随时随地拉上几分钟。

在散步的时候，双臂可以跟着步伐用力摆动或大幅度举起再放下，这样有助于塑造手臂线条。

按摩可以加快手臂的血液循环、促进脂肪燃烧、柔和手臂曲线，避免手臂出现粗壮、松垮的情况。

"蝴蝶袖"、"拜拜肉"

归根结底还是由于缺乏运动造成的

所以小伙伴们

赶紧找准蕞适合自己瘦手臂的小妙招

在家练习起来

让肉肉在无处可藏的时节到来之前

尽快瘦下来吧！