长寿有10大特征!你占几项的?

很多人都希望能长寿，希望自己可以长寿，也希望家人能都长寿。长寿不是长生不老，这只在虚幻的小说里才有，现实中蕞长寿的人有一百二十多岁的高龄。父母希望自己能长寿，可以看到子女找到一个好的归宿，可以看到自己子孙满堂。

不惑之年后，人也将近半百了。如果你有以下这些状况，那么你离长寿就更进一步了，年过四十的人不妨看看自己有多少个？

1、手上有劲

握力除了反映了肌肉力量外，跟我们的心脏能力是成比例的。加拿大一项调查发现，握力减退，则患心脏病、中风等疾病的几率会更大，且寿命也会随之缩短。

加强握力有很多途径，方法也很简便。像握力器这类小器械，很方便带随时练习，不受时间、空间限制。握力练习左右手要交换进行。

2、头发润泽

中医觉得，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的繁茂、润泽，不仅离不开于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。越是强健的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，精血亏虚，头发则易变白且易脱落。

3、人中深长

鼻子嘴唇中间，那个沟就被称为“人中”。是一个重要的急救穴位，中国古面相学当中，十三部位之一就有人中，其深浅、长短、形状都有不同的寓意。人中宽而厚或者深而长，象征着高寿。人中越是深、长、宽、厚，越好。中医认为，一般这些人的气血会比其他人更为充足，故而也更为长寿。

4、耳垂肥厚

耳朵生的好，顺风又顺水，大吉又大利，福气相随，运气相伴。耳朵越大的人，耳聪目明，耳听八方，四处是贵人。生意上风调雨顺，家中人人和顺。特别是耳垂厚的人，更是富贵双全，安康富足。

当然这是面相学的说法，在此仅作参考。

5、心率偏慢

每个人的心跳速率都不一样，有的人每分钟只跳六十多次，有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次，一天就相差四万次！心脏跳得太快，会让心脏耗损，缩短寿命。心率偏慢，能确保它的平常收缩和舒张活动，满足身体血管中的血液流动需求。长期稳定的慢心率，是长寿的基本要素之一。

6、指甲红润无棱

指甲与身体的脏腑经络有直接联系，它能充分的反映身体的健康状况。指甲的颜色、外形反应了人体的营养物质及维生素的摄取，还有排毒的状况。指甲红润无棱表明气血强，不缺钙，也表明内分泌正常。

7、细嚼慢咽

小口咀嚼被很多男性认为是太“娘”的行为，而实际上，细嚼慢咽对健康大有好处。男性习惯狼吞虎咽或暴饮暴食，因此男性胃病的发作率比女性平均高出6.2倍。加上男人食用脂肪和蛋白质类食品比女人多，更容易出现其它消化道类疾病。不健康的饮食习惯及不均衡的营养搭配，也是缩短寿命的一个重要因为。

8、排便规律

大便是检验吸收、排泄系统强健与否的重要标准之一。大便排不出，宿便累积，会不断增多体内毒素，引起肠胃能力紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

甩不掉的小腹赘肉是令大家特别头疼的事情。腹部肥胖不单单影响身形，还是多种病症的前期信号——高血压、心绞痛、心梗、糖尿液病等。美国专业研究机构的一项调查显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较正常人高出20%。

正常腰围，男性不超出90cm，女姓不超出85cm；晚饭别吃得太晚，不然容易肚子长肉；多锻炼、限制体重。

10、知足常乐

心态也影响寿命，对生活满足感较强的人具有较长的寿命。而那些对生活不满意的人常会抽烟舒缓压力，或是借酒消愁，这些都无异于是在加速损耗自己的生命。

四个实用的“长寿秘籍”

1、戒烟拒烟，护理肺部

有调查显示，30岁以前断烟可以让肺癌的风险下降90%，断烟5年后，由于抽烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会下降一半。

同时拒绝二手烟，吸入气体质量对肺的能力有很大影响。在步行或静止状态下，根据自己的身体情况，深吸气，然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气，长期坚持，可显著促进肺能力。

2、少酒多茶，除湿邪

【食疗方】芡实枣红茶

炒熟的薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡一夜，洗净后加水煮一小时，再加入1克红玫瑰、蒲公英、枣、红茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用。网上也有成品的芡实枣红茶出售，直接冲泡，更方便。寒湿的人加入2-3片生姜，能温通生发脾胃之气，祛湿效果更加倍。

减肥原理：薏米和赤小豆是一对黄金搭档，芡实枣红茶出自《本草纲目》，对健脾去祛湿消水肿有奇效，而且可以明显的改善湿气重引起的湿疹、脚气、口臭、虚胖、便溏等症状。

体胖怕冷的人就是体内有寒湿，导致体内水不能随气血流动，从而滞留在人体细胞之间，使人迅速膨胀起来，这就是很多人不吃饭喝水都长肉的原因，当然水肿和肥胖也是一样的。至于祛湿性极强的药就不建议长期服用了，因为伤身太严重！

3、少食肉类，护理肠道

威胁肠道健康的因素有：吃肉过多、缺乏锻炼、膳食纤维摄取较少。少吃肉，保证每日足够的蔬菜和谷物摄取很有必要。

4、多吃鱼，护理心脏

鱼肉多含不饱和脂肪酸，有益于心脏强健，可以多吃。每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险下降50%。爱吃鱼的日本人和爱斯基摩人与其它民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

如果你确实不爱吃鱼，可用苏麻油代替。平时可用来凉拌菜、煲汤、拌馅料，拌酸奶等等吃法简便，营养、美味又健康！

另外，一个人的长寿，还受很多因素影响，生活的环境、饮食习惯等很多因素决定在自己的手里，但不能光说不做。身体强健蕞好的方法就算锻炼，每天只花一、两个小时运动，就能换来后半辈子的健康生活！

总结：你占了几点？