ॐ 小腿粗壮,不好看?瑜伽还你性感的小腿!

你很羡慕那些瑜伽大师瘦长的小腿，自己也想要。虽然瑜伽有很多好处，但不会保证你瘦小腿。瑜伽大多数的动作是整体的减肥，但平衡体式有助于激活小腿肌肉，伸展腿部的体式将有助于放松和拉长小腿肌肉，让小腿更修长。

强壮的小腿肌肉对于大腓肠肌和较小的比目鱼肌是个很大的挑战。日常生活中，我们通常关注的是大腿、臀部或肚子。这些地方常常是脂肪堆积的主要位置，但也有很多人的身体倾向将脂肪储存在小腿，这时，必须减肥才能慢慢瘦身，小腿也会与身体其他部分一起会瘦下来。此外，瑜伽涉及到小腿的拉伸动作，也可以帮你瘦小腿。

瑜伽体式通常旨在增加小腿的柔韧性，可以在下犬式中将脚后跟落到地面上，或在进行其他练习时减少小腿压力。加强的体式有助于强壮肌肉，减轻体重的负担，会显得双腿更瘦。

看起来像是锻炼后背脚，其实加强了双腿力量。战士III式更加注重小腿肌肉，一只脚保持平衡，双臂向前伸。

折叠、平衡结合在一起，会进一步建立小腿肌肉，而不仅仅是进入体式，还有慢慢释放体式。 尝试在右腿进行3-4个平衡体式，不要让左腿落下来。然后左边重复相同的体式。例如，保持以下每个体式3-5个呼吸：

• 战士三式

• 半月式

• 树式

• 鹰式

小腿会受到挑战，如同臀部和大腿一样。

小腿日常活动很多，从步行到跳跃到穿高跟鞋。虽然让小腿变得灵活不会减轻体重，但可以让身体活动更加舒适，更好地帮你减肥。

瑜伽体式，像前屈折叠、坐立、站立，都会激活小腿。为了让小腿在这些体式中被激活，轻轻地让脚趾回勾。下犬式也是伸展小腿，专注脚跟推地，将臀部推向天花板，以蕞大限度地伸展双腿和背部。