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追剧还能瘦大腿?不骗人,妥妥的懒癌福音啊!

2016年06月25日

这两天没有空调的室外简直就是人间蒸笼,小伙伴们的懒癌是不是已经基本到重症晚期了?

别说顶着大太阳跑健身房流大汗了,出趟门一身黏糊糊都满满的不乐意!

天儿这么热,每天想做的事情只有在!家!躺!着!

大热天的出个门都嫌麻烦了

这才应该是夏天的正确打开方式!

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裹着棉被躺空调房里,和床谈一场永不分手的恋爱。

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窝在家里吃西瓜,刷一下《余罪》和《冰与火之歌》!

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反正就是赖着不想动!但看看人家越穿越露,再低头瞅瞅自己越坐越粗的大象腿,你好意思嘛?!

别急,在家撸剧也能瘦身的好方法小蜜已经帮你找到了,往下戳戳看。

边追《余罪》还能变瘦腿?

没错!懒宝宝们的大象腿有救了!

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谁说抖腿骚浪贱?姿势摆对能瘦腿!

坐在凳子上的时候别坐满,然后微微踮起脚尖。

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然后高频左右抖动,感受到腿上肉肉的摇晃了嘛?!这个方法可以缓解腿部的肌肉紧张,为下面的二郎腿瘦身法做准备↓

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边跷腿边按摩瘦!

对!女生蕞爱的跷二郎腿坐姿也能瘦,跷的时候把小腿肚子摆在另一条腿的膝盖上。

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略微施压,有规律的上下移动,这个动作能促进小腿肚子的血液循环。

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拧毛巾式瘦腿法你get了吗?

看剧的时候手也别闲着,像拧毛巾一样揉搓大腿,简单又省力,可以去水肿哦!

责怪自己意志力不足?

有时偷个小懒可能瘦更多!

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除了上面的一些偷懒瘦腿小窍门,以下这些方法Lazy Girls也可以试试看!

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天天低碳水?省省吧,健康餐1周2次就够!

国外专家进行了一项研究项目,发现那些一周吃两次健康餐的人和每天只摄入1500卡路里的瘦身狂人,3个月内减下来的体重没什么差。天天低热量想想就没动力,一周只两次还是能hold的,只要其他时间不过度放纵、回归正常饮食,整周的热量摄入降低,你照样能瘦!

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健身不是越久越好,半小时别太多!

每天健身半小时可能比每天狂练一小时减重还要多!整整一小时的健身房运动太累人,接下来的一天你估计都要歇菜在沙发上了,而只健身30分钟,剩下的时间你还是能活力满满,这其余时间的活动,比你那多出来的半小时所燃烧的卡路里更多。

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懒癌们多睡会吧,缺觉反而会增肥!

熬夜族更容易出胖子,这是卡罗琳娜州大学研究表明的。因为睡眠不足会让你进食更多高热量食物,回忆一下,你点麦乐送的频率是不是熬得越晚就越高?睡眠不足会让大脑更容易做出放纵自己的决定,所以懒宝宝们多睡会儿吧,没错!

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这回的懒人福音蜜粉们都牢牢记好啦,一起瘦到两位数吧!

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