宅在家如何瘦腰？跟着女神一起练，妥妥拥有马甲线！
2016年06月30日
有句老话说得好，
你不知道腰细了有多好！
人家在朋友圈里晒小蛮腰，
拯救你的"游泳圈"却没"解药"？
呼啦圈转了几百圈，愣是没用！
动感单车骑了一身汗，也就这样？
小蜜为了寻求你的瘦腰"解药"满世界奔跑，
终于找到它，幸好没放弃，
这就为你奉上徒手紧实腹部核心操！
不用器材，不去健身房
宅在家里瘦腰也是妥妥的！
看清分解动作，学得更清晰。
弓箭步屈蹲左右脚
双脚大步，开立呈弓步，向下屈蹲，核心发力，膝盖不超过脚尖。
连续10下效果更明显！
弓箭步屈蹲后交叉交替左右脚
双脚大步开立呈弓箭步屈蹲。屈蹲时，左右脚向后延展。
扭转腰部紧实小腹更带劲！
四肢撑地后抬腿
四肢撑地，核心稳定，手与肩同宽。左右脚交替向上抬起。
瘦腰同时也能瘦手臂哦！
跪式伏地挺身
四肢撑地，双脚屈膝交叉，手略宽于肩。肩胛骨保持稳定，胸大肌伸展下放身体。
延展背部还能扩胸！
徒手瘦身操在家也能练，减脂瘦身才是宗旨嘛！
看完学完就做起来吧，这个夏天就等你的炫腹大招了！
随时随地，随心所欲，瘦成你想要的模样，那根本就不是事儿！
但，一定要坚持哦！！！！