运动会加重脱发吗?

蕞近有发友留言说：我开始锻炼健身之后，发现脱发越来越严重了。在网上查询一些资料之后发现有人说运动会加重脱发。这是真的吗？那我该怎么办呢？需不需要中断我的健身计划呢？

运动是否真的会导致脱发？

其实仔细想一想，很多体育巨星都未能幸免于脱发。

按理说运动员有科学的饮食和生活习惯，身体健康程度比一般人更强，为什么头发也掉得这么厉害，甚至是早秃呢？

头发的生长和激素关系比较密切，正常情况人的激素差不多是比较平和的一个水平，但是在长期运动或者剧烈运动之后，激素分泌会增加，肌肉会变强，男性魅力也会表现出来，但与此同时，头发可能会遭殃。

美国一项小规模的实验，102 位不爱运动的男性，年龄40-75岁，被随机分配到12个月的运动干预或对照组，然后强迫部分人开始运动锻炼。

结果在3个月时运动者的DHT增加了14.5%，而不运动者DHT仅增加了1.7%，除DHT之外，性激素结合球蛋白（SHBG）也有显著上升，但是其他种类的激素影响并不大。

根本原因在于——遗传性！

现在理论认为，雄激素脱发的患者，在头顶和前额部位的毛囊存在天然缺陷，这部分有缺陷的毛囊会成为双氢睾酮（DHT）的靶器官，DHT能够抑制这部分毛囊正常的生理功能，导致头发不能正常合成，并且引起毛囊周围纤维化，导致脱发严重。

所以有这个缺陷的人，除非体内完全没有DHT或者极少量DHT（比如女人），否则脱发的噩运不可避免，这就是遗传性脱发。

有人会问了，我以前头发好好的啊，只是蕞近才掉得严重，这也是遗传？

因为DHT一般是在18岁之后才逐渐在体内变得多了起来，所以18岁之前不管你有遗传没遗传，一般都不会脱发，但是18岁之后，是不是遗传性脱发，就能看出征兆了。

有氧运动 | 跑步、游泳、足球、爬山等，运动以增强心肺功能为主，燃烧脂肪。

无氧运动 | 杠铃、深蹲、哑铃，运动以锻炼肌肉为主，对肌肉直接施加压力。

无氧运动会使体内睾酮在短时间内就大量上升，科学家发现，健身者在完成一个阶段的健身之后，体内的睾丸激素平均会增长25%，上升的睾丸激素就会转化成DHT，造成毛囊进一步萎缩，加剧雄激素脱发程度。

有氧运动相对温和很多，有氧运动不会明显提高激素水平，而且有氧运动带来的血液循环、心肺功能和细胞携氧增强是对头发生长有好处的，一来一去换算，其实有氧运动是有利于头发健康的。

针对运动是否会掉发，注意下面三点就可以了：

1、如果没有遗传脱发基因，想怎么运动怎么运动，都不会掉发。

2、如果有遗传脱发基因，大量的无氧运动会加剧脱发！

3、不管有没有遗传脱发基因，有氧运动一般不会造成脱发，反而有利于头发生长。

运动和头发确实有关系，但不用担心是否还可以运动。因为脱发的主因还是在于遗传，而不是运动。