「天鹅臂训练法」一个动作就能瘦手臂练锁骨挺肩胛拉长脖子,太实用了吧!

B站上火爆了的“天鹅臂”训练法，一个14分钟的视频，你只用跟着视频做就好了。大概也就这样像小天鹅一样挥一挥隐形的翅膀就好了~看起来很简单呢！

然而，练了三天，每次蕞多只能坚持到7分钟就已经是折翼的仙女了！告诉你，手臂巨酸，会流汗，会消耗卡路里，会嚎叫！而且，真的有用，有用！！网上有个网友晒出了前后图：

目前我练的日子里明显感觉到酸痛的肩膀打开了很多，整个肌肉群都放松了，肩膀和后背的线条柔和了很多~抬头挺胸成了一种习惯，感觉整个人精神状态都好了，肩膀开阔了很多。

14分钟，一定要坚持到底哦