这样吃减脂超快,平小腹瘦出马甲线!

随着健身狂潮席卷全球，越来越多的妹子纷纷投入健身房，希望塑造完美的身材曲线！尤其是腰腹上完美的肌肉线条，和以往的闻肌肉色变不一样，现在几乎所有的女性都渴望拥有一副完美的腹肌马甲线。毕竟，现在拥有拥有完美的肌肉线条才是王道！

那么，我们如何才能快速拥有性感迷人的马甲线呢？很简单，先把你腰腹上多余的脂肪减掉，然后才可能练出完美的肌肉线条。如果 你腰腹脂肪过多，那么就一定要坚持合理饮食，再加上运动这样就能较快地练出马甲线啦！

下面，居家瘦小编给大家分享一组非常有效的瘦身减脂动作，它可以有效地帮助你减掉腰腹多余脂肪，同时锻炼出性感腹肌哦。但要记住，你一定要坚持练习！

性感腹肌动作1：

坐在瑜伽垫上，双臂稍稍曲肘，双手向后撑住地面并支撑身体，使身体稍稍向后压低，双腿屈膝向上抬离地面 ，并尽量靠近胸部，绷直脚尖；腹部发力，将右腿向前伸展，收回后再向上踢高。如此反复进行30次，完成后再换另一侧继续。此动作循环2组。

性感腹肌动作2：

平躺在瑜伽垫上，双臂自然平放于身体两侧，左腿屈膝脚撑地，右腿向上伸直抬高并绷直脚尖，保持背部挺直，腹部发力，将臀部向上抬高再慢慢放低。如此反复进行30次，并循环3组。

性感腹肌动作3：

双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，两手相握，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持身体挺直，收紧腹部，然后将臀部向左右两侧转动。此动作反复进行30次，并循环2组。

性感腹肌动作4：

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖踩在移动垫上，保持身体挺直，收紧腹部，使双腿屈膝向上运动，并尽量靠近胸部，然后再向后伸直。此动作反复进行30次，并循环2组。

性感腹肌动作5：

侧躺在瑜伽垫上，右臂曲肘撑在瑜伽垫上，右手扶在头部一侧，左手撑于胸部前方，双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，将左腿向上伸直抬高，同时上半身向左上方抬高，然后再恢复初始姿势。此动作反复进行30次，循环2组。完成后换另一侧继续。

5个动作，不仅可以有效帮助你减掉腰腹赘肉，还能充分锻炼到你的腰腹肌肉，帮助你塑造完美腹肌马甲线哦！每天坚持练习，你就能发现更完美的自己啦！加油！

PS：想要完美的腹肌，除了以上运动以外，还有一点非常重要哦。那就是，要注意你的饮食，如果你每天饮食不合理，总吃高热量食物。那么，做再多运动都是没有用的。