提臀&美胸，1天1次的肌肉锻炼，保证你看到镜子里的自己都不想走开！

2016年07月26日

看着镜子里自己下垂的胸部和臀部是否感到很不爽 !?那些明明别人穿上很好看的衣服到了自己身上直接变睡衣？从今天开始进行一天一POSE的紧致锻炼吧！坚持一个月，保证你看到镜子里的自己都不想走开。

本期专家

体干锻炼指导木场克己先生说："胸部的松弛和臀部的下垂都是由于体干肌肉得不到适当的锻炼和运动导致的。"特别是如果肌体的深层肌肉力量减弱的话，会在很大程度上影响到背骨和骨盆等有助于保持身体姿态的重要结构。木场先生说："体干肌肉力量衰弱会加重驼背的问题，而后背弓起的身体姿态，会导致肩部收缩和胸部松弛，以及骨盆后倾，而骨盆后倾会使臀部明显松弛和下垂。"

要想提高体干肌肉的锻炼效果是有一定技巧的。木场先生的体干锻炼方法就是将舒缓和紧致合二为一。