长假期间,该如何爱护我们的牙齿?

是否也遇“牙”苦恼口难开的日子？该如何维护口卫生
该怎么爱护你，我的牙齿？

      如何维护口腔健康？讲的俗一点就是“该拔的拔，该补的补，该镶的镶”。

养成良好的口腔卫生习惯：

预防龋齿：早晚刷牙，饭后漱口，尤其睡前刷牙蕞重要，减少食物残渣及细菌滞留；使用含氟牙膏：可以使牙齿抗酸能力提高，抑制细菌，提升牙齿再矿化的能力；预防楔状缺损：使用软毛牙刷，避免横刷，注意使用适当的刷牙力道。预防牙龈炎症：关键是控制和消除牙菌斑，蕞有效的方法依旧是刷牙，按摩牙龈，促进牙龈血液循环，增强牙龈组织的抗病能力。注意锻炼身体，增强机体免疫力。

这里推荐大家一种正确的刷牙方式：

巴氏刷牙法

1.手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。

2.以2~3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4~6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。注意动作要轻柔。

3.将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1~2颗牙的位置重叠。

4.刷上前牙舌（腭）面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

5.刷颊舌（腭）面采用拂刷方法，在步骤2和步骤3间进行以保持刷牙动作连贯，要依顺序刷到上下颌牙弓唇舌（腭）面的每个部位，不要有遗漏。刷咬合面时手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。

1、针定对可能引起相关问题的局部因素，要尽早处理：口内的残根残冠尽早拔除，及时修复；拆除不良的修复体、矫治器。

2、期进行口腔检查：每半年到一年做口腔检查，早期发现，及时治疗。

3、注意饮食结构：预防龋齿，要控制糖分摄入，对食物要粗细搭配，多食富含纤维的蔬菜水果等。预防牙周炎，远离烟草，合理饮食。保证平衡的营养摄入，尤其注意维生素C和K的获得。预防黏膜问题，避免辛辣性食物和局部刺激，保持心情舒畅，乐观开朗，避免遇事着急上火，保证充足睡眠和休息时间。