产后「啪啪啪」如何更「尽兴」?4招让你紧回来

生完孩子后「阴道松弛」，

是很多新手妈妈产后的难言之隐，

甚至有的孕妈因为担心这个问题，

而要求刨腹产。

很多产妇面对「阴道松弛」这个问题，

都会显得有点束手无策。

今天小编来和你聊聊「阴道松弛」的那些事，

教你如何紧回来，

让你和老公啪啪啪更尽兴。

阴道松弛多数女生都会遇到

据统计，80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女，私处都会有不同程度的松弛。

阴道松弛的具体表现有哪些？

1.轻度阴道松弛的表现

（1）性生活中夫妻双方的性快感降低

（2）阴道壁出现少部分松弛

（3）阴道粘膜皱襞减少

（4）阴道口基本上可以闭合

2.中度阴道松弛的表现

（1）性生活中爱人体会不到“紧握”感

（2）易患妇科炎症等妇科病

（3）阴道壁约三分之二部分出现松弛

（4）阴道口不能完全闭合

3.中重度阴道松弛的表现

（1）性生活中明显感觉松弛，甚至出现漏气、排气的现象

（2）性生活时出现阴道干涉、疼痛难忍

（3）常患妇科炎症等妇科疾病

（4）阴道口不能完全闭合，可看到阴道壁膨出组织

4.重度阴道松弛的表现

（1）大笑、大喊或者弯腰用力时有尿液溢出

（2）面部出现黄褐斑、皱纹、皮肤粗糙、色斑、易情绪急躁

（3）常患妇科炎症等妇科疾病

（4）阴道壁严重松弛、性生活感觉不到快感

（5）阴道口不能完全闭合，可看到阴道壁膨出组织

阴道松弛的这些误区，你中过招吗？

1.产后阴道松弛，都是顺产惹的祸。

辟谣

产后阴道松弛，和顺产分娩没有关系。无论选择剖宫产还是顺产，两者都可能在产后阴道松弛。

因为真正的原因在孕期！是整整40周怀孕特别是孕中晚期子宫被胎儿长期撑大，造成了盆底肌张力减少！

 

2.性生活丰富=阴道松弛？

辟谣

阴道壁有着忧秀的收缩能力，很难说会因为尺寸的原因导致阴道松弛。要知道，直径接近10cm的胎儿头部也可以从阴道分娩出。

相反，正确并具有快感的啪啪啪能够锻炼到引导盆腔肌肉群，反而会让阴道小妹妹紧致。

如何让产后女性恢复紧致呢？

目前有的4招缩阴方法，有利有弊

1.重点锻炼法

原理：锻炼盆腔肌，以达到“缩阴”效果。

优点：简单、有效、无副作用，且无成本。

缺点：需要坚持，至少要坚持6周以上才能初见成效。

做法：

（1）凯格尔运动法：收缩盆底肌5秒，如果不适应，可以开始收缩2-3秒，    放松盆底肌10秒。重复10次算一组，一次练习一组，一天练3-4次。

（2）提肛法：屏气收紧肛门，收缩3秒钟，再放松3秒钟，每次15—30分钟，每日3次，至少坚持8周以上。

（3）中断排尿法：在排尿过程中通过收缩盆底肌群停止排尿，然后放松，再收缩。

2.阴道哑铃

原理：将哑铃放进阴道里，人站立时它会在重力的作用下下坠，盆底肌肉就会不自觉地收缩夹紧，在不断收缩、放松中锻炼肌肉力量，紧缩阴道。

优点：简单、方便

适用人群:早期和中期阴道松弛者

缺点：每次使用前后都要杀菌消毒，且有型号的区别，需要专人专用。

3.缩阴产品

原理：产品里的雌激素能够让阴道暂时性的紧致

缺点：对于年轻女性，如果没有雌激素水平低下等问题，长期使用这类药物，可能导致阴道壁增生、月经不规则、肥胖等问题，甚至发生阴道肿瘤、卵巢肿瘤、子宫肌瘤、乳腺肿瘤等严重问题。

适用人群：适合早期阴道松弛患者。

4.私处整形手术

原理：阴道镭射回春术、阴道缝合术、字体脂肪填补术等，就像医美一样，在你的第二张脸上动手术。

优点：可以明显改变结构

缺点：每个手术都有一定的局限性，比如一定时间内不能「啪啪啪」，1年之后又恢复原样。凡是手术都要谨慎。

适用人群：

（1）因年龄增大，雌激素下降，盆底支撑结构老化导致阴道松弛，严重影响生活质量者

（2）因先天性原因，在未生育情况下存在阴道松弛者

（3）因为阴道分娩过程中出现的阴道裂伤或者有引导侧切的患者。