减肚子瘦腿！每天10分钟，摆脱梨形身材！
2018年03月05日
上班族MM每天的大部分时间都在办公室，长期缺乏运动当然容易导致身材走样。
其实不用去健身房也可以练出好身材，下面就跟大家推荐一组局部塑形减肥操，在家就可以完成。
Step1
tips：椅子一定要靠墙有支撑，防止滑倒。在运动中，身体绷直效果更好哦！
Step2
tips：抬腿运动中，小腿绷直，感受肌肉力量。
Step3
tips：运动中，臀部始终腾空，可以有效消除手臂和肩膀处赘肉，还能紧致臀部。
Step4
tips：腿部一定要绷直，上半身与地面呈水平状态。
Step5
tips：在抬腿的同时，做收腹动作。
Step6
tips：下蹲运动，上半身挺直。
Step7
tips：蹬腿的同时可以换不同的方向，此招不仅可以瘦腿还能拉伸腰腹部赘肉。
Step8
tips：可以在凳子上垫上软垫，防止膝盖受伤。
Step9
tips：双腿支撑身体，双手交叉放置颈部，用腰腹部和臀部力量控制身体。