即将开启露腿的日子，我为瘦小腿教程打CALL！

身为一个吕孩纸

你的小腿

居然比别人大腿还……

粗……

怎么忍？怎么忍？怎么忍？

今天小蜜就教各位女神瘦小腿训练

赶快准备起！

小腿想要美？弧度很重要！

除了那些羡慕死人的天生小细腿小婊砸，大部分平凡人的腿都是不够完美的，甚至是比别人的大腿还它喵粗。而通过后天的努力锻炼出来的美腿，才是蕞值得骄傲的。

各类不同的腿型 你属于哪种？

恕我直言，一些男孩子的腿比我们女生还细，是要闹咋样，男生的腿比女生粗，这是对女生起码的尊重！

NOW NOW NOW~ 粗腿粗腿你走开！

[ Action One ]

想瘦腿，先拉伸

左腿站稳，然后稍微弯曲

右腿勾起脚尖，保持垂直

整个上身腰背平直，向下压

动作保持15s后再换腿

[ Action Two ]

全程双脚垫起脚尖

向前迈步，轻轻扶墙，身体保持平衡

也可以离开墙来做，双脚交替进行

建议做4组，每组30个蕞佳

[ Action Three ]

半蹲双脚并拢

注意，双脚一定要并拢哟

手扶墙或沙袋，保持平衡

垫脚尖，next放下，再垫，再放

建议做4组，每组20个蕞佳

[ Action Four ]

3个脚位之间的特训

八字位、十一字位、A字位的切换

垫脚尖，放下，next切换脚位

3个脚位做完为一组

每组做15个

[ Action Five ]

直腿狂跳

一条腿前踢，不过不用踢很高

双手在脚下击掌，啪啪啪

做4组，每组20个蕞佳

[ Action Six ]

三角形支撑

一只脚勾着另一只脚

然后主力腿放在脚后跟

再踮起脚尖

一边做20个，40个为一组，做4组

每天练一练 成就小细腿

别光说不练

露腿的日子马上就要到了

跟着教程做起来~