普拉提大器械课程 —滑动床足部及手部系列

足部训练：通过这些动作可以练习到足踝的灵活性，缓解小腿紧张疲劳，拉伸腿部肌肉，有缓解足跟痛，瘦小腿的功效。

适合长期穿高跟鞋，常伴有足跟痛，想瘦小腿的人群。

上肢训练：改善肩部灵活性，和嘟嘟肉说拜拜。

同时也能够练习到核心肌肉，练出马甲线

盛夏之约 你准备好了吗？

足部训练

平行脚尖

平行脚跟

宽v字

上肢训练

直臂下压/画圈

三头臂屈伸

直臂内收/画圈

百次呼吸