重庆女孩子的美腿是怎么炼成的?
泥萌好呀
我是箘箘
自从箘箘昨天在朋友圈曝腿照之后
很多小仙女都让我再出一个【美腿教程】
憋了很久终于憋出了个大招给你们
本文超长干货
你们一定要好好看
答应我不要辜负我好吗
！！！
首先我们要先明确一点
到底什么样才算是美腿呢
关于美腿其实很难给出一个标准
毕竟每个人的审美品位不一样
有些人觉得有肌肉线条的腿是美腿
也有人觉得纤细的筷子腿是美腿
箘箘自己觉得呢
如果非要说出一个标准的话
大概就是长、直、匀称和光滑
（毕竟很粗糙的腿真的不能叫做美腿啊）
接下来我们就一个点一个点来说
1
长
港真
腿的长度真的是先天决定的
很难通过后天的努力去改变
那么什么样能称之为【大长腿】呢
其实不一定高的人腿就长
矮的人腿就短
关键还是要看比例啊仙女菌们
腿长的话就算身高矮也会很显高啊
以箘箘为例
我净身高只有162cm
但是因为腿长（哈哈哈好不要脸）
所以经常被人说看上去有168cm
关于亚洲女性什么样才算长腿
有这样一个马氏躯干腿长指数（仅供参考）
[(身高-坐高)/坐高]×100>90
测量坐高时大腿要与地面平行并与小腿间呈直角
不能直接坐在地面上
哈哈哈
你们可以悄悄去量了
那么有小仙女要问啦
我先天腿短真的没救了吗
你可以通过穿衣服在视觉上显腿长啊
长筒靴、高腰袜和腰带都可以
2
直
长度没办法变长
直还是可以变直的
当然这是一个需要坚持的过程
你们不要试了几天说没效果就放弃了啊
先说一下现在常见四大腿型
正常腿型
网上一直流传着一张图，我相信你们很多人应该都见过
如果你后脚跟贴住呈外八站立的时候，跟图中一样该贴合的地方是贴合的，该有缝隙的地方是有缝隙的，那么恭喜你，你的腿型就是属于正常腿型。
X形腿
X形腿医学上称为膝外翻，指的是两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内脚踝无法靠拢。这种腿型一般是因为小儿佝偻病、先天遗传、后天骨折等因素引起的。这种腿型不只影响美观，而且因为膝关节外翻，很容易导致骨膝关节炎。
O形腿
0型腿医学上称为膝内翻，指的是两腿自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢。缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础因素，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿这些后天因素。比如走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等。
XO形腿
XO形腿表现为身体自然站立时，脚尖、脚跟和膝侧都可以并拢，但是小腿处不能并拢。
一般来讲
这些问题腿型都可以通过以下几种方法矫正
手术矫正、矫正带、矫正鞋垫、运动
手术矫正
如果你的腿型问题真的很严重的话，手术矫正是蕞快速有效的解决方法，不过要承担一定的风险。具体的可以去医院咨询医生。（这种专业性的问题不好乱说）
矫正带
矫正带大家应该也都见过，长这样
建议是每天使用三个小时左右，使用的时候搭配以下的运动效果更佳
刚开始用的话会有痛感这是一定的，但是坚持使用的话会有一定的效果，不过如果买的话要买好一点的矫正带，劣质的矫正带使用过几次之后就会慢慢变松，不能再达到固定的效果。一般来讲不建议绑着睡觉，容易影响血液循环。
矫正鞋垫
很多人的腿型问题是因为走路姿势不正确引起的，可以看看自己的鞋底左右两边的磨损程度是否有差异
而矫正鞋垫正好可以纠正你的错误。它长这样
它的原理就是固定一个正确走路姿势的模板，就像牙齿的矫正牙套一样。如果按照以前的发力行走，脚会有点疼，所以当你避开这个疼痛区，你就走对了。同样这也是需要长期坚持的结果，没事的话穿着多走走，慢慢习惯正确的走路姿势。
运动矫正
运动矫正蕞简单的莫过于每天靠墙站立30分钟，标准姿势见下图
刚开始的时候肯定很难忍受这么站立30分钟，可以慢慢延长时间，不要着急。觉得无聊的话，站立的时候你可以冥想啊、听听音乐啊。
然后具体再分一分，O形腿可以这样做
X形腿可以这样做
XO形腿可以这样做
然后呢练习芭蕾舞动作也是可以很好的矫正问题腿型
你们要记住啊
所有的运动都需要坚持啊
现在痛苦一点
换来的可是以后的美腿啊
3
匀称
其实不一定要很瘦的腿才能称之为美腿
箘箘觉得蕞重要的是要匀称
就是大腿和小腿的比例要刚好
有些人大腿细小腿粗
有些人大腿粗小腿细
这就需要针对性地解决
怎么瘦小腿
说起小粗腿，我们第壹个想到的就是吴昕，想当年因为小粗腿一直被吐槽
然鹅，人家现在小腿瘦了，整条腿就显得很匀称。来张对比照
吴昕的瘦腿秘诀我们不知道，但是箘箘可以推荐几个简单的小动作，随时随地运动起来
还是那句话，任何运动都要长期坚持，不要妄想我动一动就能瘦下来！
然后也可以试试瘦腿袜，这里就不推荐牌子了，自己去找正规的产品，蕞好买有名气的！
怎么瘦大腿
一般来讲，大腿粗小腿细的比较少。但也可以通过一套动作来改善这种情况
4
光滑
美腿不仅要看上去美
摸上去手感好也很重要啊
所以呢
箘箘告诉你们
一定要抹身体乳
一年四季都要抹
！！！
箘箘亲身体验
每天洗澡后抹上身体乳
腿滑到架不住
！！！
好惹
今天就到这里
希望你们都能养成美腿
亲测有效的话记得来给箘箘反馈哟