瘦胳膊蕞有效的方法 4招畅通淋巴减赘肉

血液不循环，淋巴不畅通就会导致胳膊粗壮。所以，瘦胳膊首先就要畅通淋巴。来跟着小编一起做运动吧，快速甩掉手臂赘肉只需4招!

方法一

按摩胳膊淋巴：在手心涂一些纤体霜，握住手臂，用大拇指的指腹对手臂进行按摩。从手臂向腋下进行按压。

方法二

自然站立，向前伸直双手，双手向内画圆20次，然后再向内画圆20次。画圆不要画得太大，画圈的时候运动手臂的力量而不是手掌。

方法三

坐在椅子上，并拢双腿，左手握着一个转满水的矿泉水瓶，向上举起。右手手肘弯曲，扶着左手手肘。吸气，吐气的时候弯曲左手手肘向下放下水平，再举起。左右手分别重复做15-20次。

方法四

双手在胸前上下勾住，尽量张开胸部，然后双手分别向相反方向用力拉。保持相互用力拉动20秒。然后放松，重复练习3次，再左右手交换位置，重复练习。左右手做一次为一组，重复练习5组。

4个按摩瘦手臂方法 从下到上依次捏走赘肉