长痘痘不要挤,吃4种食物能祛痘消痘

脸上长痘痘有可能是皮肤清洁不当引起的，也可能是饮食不当引起的，应该要少吃刺激性较强的食物，否则会影响到皮肤的正常代谢，会加重皮肤痘痘的情况，需要多吃维生素含量高的食物，并且要多吃些清热解毒的食物，需要掌握正确清洗脸部皮肤的方法，长痘痘不要挤，吃4种食物能祛痘消痘。

1、富含b族维生素的食物——鱼、豆类

b族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素b2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素b6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
2、富含维生素a的食物——南瓜、韭菜

维生素a能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素a的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素a，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。
3、富含锌的食物——牡蛎、海参

锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
4、清热生津的食物——黄瓜、冬瓜

长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

长痘痘不要挤，吃4种食物能祛痘消痘，皮肤长痘会严重影响到外在形象，并且也会影响到患者的生活质量，皮肤长痘应该要采取合适的治疗措施，并且要做好饮食护理工作，需要补充维生素，能够消除皮肤上的有害物质，并且要掌握正确洗脸的方法，可以采用冷热水交替的方式洗脸，能够加快皮肤的新陈代谢。