瘦背瑜伽让你拥有迷人的性感美背

瑜伽减肥是当下时尚的减肥方法。想在夏天结束之前穿一下性感的露背装，秀出你迷人的背部曲线吗？瑜伽运动能练成性感美背吗？不知道瑜伽瘦背的方法？没关系！爱玛莎小编给你找到了一条TPE瑜伽垫双色，就可以减掉背部赘肉的瘦背瑜伽。赶紧学起来！

瘦背瑜伽一：弓式

在

TPE瑜伽垫双色上俯卧，脸朝下，下巴贴地，双臂自然放于身体两侧。呼气，屈膝，同时两臂向后伸展，双手分别抓住两侧脚踝，抬高头部与颈部，保持2个呼吸的时间。然后完全地呼气，双膝略微分开，抬离地面，拉动双腿离开地面，同时带动胸部离开地面。双手将双膝尽力抬高，身体拉紧成弓形．尽力让肋骨和骨盆离地，只用腹部支撑身体的全都重量。保持这个体式20～60秒，正常地呼吸。蕞后呼气，松开脚踝，双腿伸直，让头部、双腿、双臂重新回到地面．放松。

瘦背瑜伽二：蝗虫式

腹

部紧贴TPE瑜伽垫双色双腿并拢。将双臂放在身体两侧掌心朝上。吸气，抬起双腿，头部和上身，尽量抬高。双手扶地支撑身体。舒缓的呼吸，试着将两肩和臀部肌肉放松。从头到脚将身体完全伸展。借助脊椎的力量，尽可能地拉伸你的身体。持正确的姿势并舒缓地呼吸5次，然后在瑜伽垫上做背部放松。

瘦背瑜伽三：轮式

背

部贴TPE瑜伽垫双色仰卧，双腿伸直，两手放在体侧，掌心向下。屈膝，将脚跟收回紧贴大腿背后。两脚底应继续平放在地而上。把双手放在头部两边，掌心平贴地板，指尖向着脚的方向。深深吸气，拱起背部，将髋部与腹部向上升起。让头部向地板低垂，同时双手、双腿均用力向下按。舒适而平稳地呼吸。保持这个姿势，数1～10下。弯曲双肘，借此先慢慢把头放低到地面上，接着把背部滑回地面上把双臂、双腿回复到原来开始的姿势。舒适地休息一会儿，然后再做1次。

瘦背瑜伽的方法爱玛莎小编已经给你们整理好了，想要在夏季秀出你的性感美背，爱玛莎TPE瑜伽垫双色在这里等你哟！！！