多运动,其实是在帮助你改善肌肤

饮食与清洁”是长痘期间的重中之重，但有小伙伴表示运动也能够祛痘，却遭到质疑，其实关于运动祛痘的讨论是有个大前提的，那就是：运动能帮助祛痘，但能肯定不是你运动了，痘痘就一定会消失......呃，不要寄刀片。大家冷静点，今天我们就来好好说道说道。

首先：运动是保持身体健康的重要因素。说起运动，不得不提到娱乐圈的姐妹花：陈意涵和张钧甯！日跑10公里，游泳、攀岩、滑雪，潜水从来不在话下，体脂肪率仅11%（一般女性的体脂肪大约落在22%～27%之间，如果低于22%，说明已是没什么赘肉的好身材啦）难怪依旧还是一张少女脸。真是令人好生羡慕！！

长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。运动可以促进身体大循环，血液的流动有助于带走身体的废物，运动出汗还能清洁皮肤毛孔，促进排泄器官的有效工作，排除更多的毒素，等等，是不是听着很耳熟，没错，这就是祛痘原理啊！

正确的运动方式

跑步：定期而持续的跑步，能够改善体内血液循环，促进表皮细胞的更新代谢，适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的生物钟处于动态和谐状态，从而让肌肤达到平衡，加强肌肤抵抗细菌的能力。

爬楼：爬楼梯对人体能量的消耗是很大的，运动时人的出汗量非常大，可以燃烧掉部分体内脂肪，这样毛孔中的污垢就能通过汗水排出体外，起到很好的清洁皮肤的作用，减少痘痘。   

瑜伽：曾有人说瑜伽是所有运动中排毒效果蕞好的一种运动方式。那是因为做瑜伽时，整个人处于一种放松状态，这时皮肤当然也处在完全放松的的状态，所有细胞生长和自我修复效率更高，细胞分裂要比平时快8倍左右，体内循环也加速了，有助于机体的新陈代谢，更加有利于痘痘的消除了。 

运动注意事项

千万不要为了好看，带妆运动。什么运动前先拍个照发朋友圈这种事就不要做了！运动是为了自己的身心健康，而不是让你秀的。运动后出汗出油和脸上的化妆品掺和在一起，会造成毛孔堵塞，从而会加重痘痘。从而使痘痘加剧。

刚运动完的皮肤毛孔会张大，正处于排汗排污垢，千万不要马上洗脸洗澡，这样会刺激毛孔收缩，阻碍污垢排除，反而会长痘痘。等10-20分钟后，皮肤自我镇静下来，排汗差不多了，就可以用温水洗了，然后再擦护肤品，但不能化妆。

运动时会大量出汗，比平时消耗更多的水分，皮肤细胞也需要水分，因此运动后可以喝一些白开水，但不要一下子喝太多水，分几次，小口喝完，这样不仅有利于排汗排毒，更有益于皮肤的呼吸畅通。

妹子们在运动的时候，刘海、长发全！部！都要扎起来，避免运动时头发混合汗水去刺激痘痘，引发敏感和皮炎。运动时选择吸汗透气的衣服；室外运动注意做好防晒工作。

很多人在运动过后会感觉肌肉酸痛， 这主要是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解产生乳酸、磷酸等物质。所以运动过后，蕞好在饮食上多摄入蔬菜、水果，它们可以消除体内过盛的酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度。 

所以，各位小伙伴们不要再为自己的懒癌找借口了，大好的周末不要睡懒觉啊喂！为了你的皮肤，为了你的身心健康，去运动吧！