想瘦大腿!每天3分钟「侧三角操」,一星期找回大腿紧实线条!

马上要浪的五一小长假了

马上短裙大白腿的夏天了

可是大腿那块赘肉怎么办

？？？？

上课了上课了！

如果你想针对性的

减去这个号称是「蕞难减」的部位

单靠做运动没用！

想快快瘦大腿的爷们姑娘们

快学会以下的「侧三角操」

每天只要坚持3分钟

就能让你找回大腿紧实的线条

想单靠带氧运动消掉大腿赘肉

基本是不可能的事

因为要大腿线条紧实好看

必须要做一些着重雕塑身体线条的运动才可以

而这个「侧三角操」不但不会让你大爆汗

也可以帮你轻松练回大腿的线条！

Step 1: 双腿以90度张开（约两个肩膀阔），右脚脚尖微微屈曲指向外，左脚脚尖则以90度方向指向左边，然后将双手水平张开。

Step 2:  将重心放到向外的右脚上，把身体向左压下，同时双手保持水平。

Step 3: 将双手扭转90度成直线型，眼睛望上，维持动作30秒。

记得在压下的同时要保持肩膀、胸口和骨盘在同一个水平线上，并不能偏向往前倾或是或后仰！不然歪掉的话就没有效果咯～

Step 4: 做好之后以同样方式做好另一边。记得也要把脚的重心转过去喔！

这个「侧三角式」动作

不但执行起来超级简单

而且每天只要花一点点的时间

就可以让你找回紧实大腿

除了塑造身体线条之外

这个「侧三角式」动作还可以

改善便秘和促进血液循环的效果

是一举多得