如何通过日常小习惯,自我矫正地包天和笑露牙龈?
01
什么是地包天？
地包天通俗地说就是咬合时下牙覆盖上牙。
还有逐渐向地包天发展的一个中间状态，即“正切”——下牙和上牙对纫。
地包天的一般也有面部过于平坦或面中部塌陷的问题。
02
什么是笑露牙龈？
“笑露牙龈就是，当你的上牙龈部分太长，就会在张嘴笑时露出红色的牙龈。
而一般有这种”笑露牙龈”情况的人，一般存在嘴巴难以闭合。
或者闭合之后嘴凸出的问题，像是嘴里含了什么东西。
03
地包天和笑露牙龈有什么危害？
第壹，蕞大的伤害是心理伤害。
如果你是对外表比较重视的人，地包天和笑露牙龈会让你觉得自卑。
如果你身边的工作/生活，对外表有比较高的要求。
地包天和笑露牙龈会给你身边的人留下不好的印象，从而少了很多机会。
第二，长期带来面部畸形。
地包天和笑露牙龈，是因为牙齿发育过程，受不良外力牵扯，导致牙骨被压迫，从而生长在牙骨上的牙齿也长的变形。
在形成地包天和牙龈过长后，日常吃东西都会进一步加深地包天和牙龈过长。因为牙齿位置不对，面部其他骨骼的生长都是为正常形状的牙齿预备的。
而现在牙齿畸形，就会带着面部的其他正常骨骼，去被迫变形，去适应变形的牙骨。
毕竟吃饭是第壹重要滴～蕞终就会带来脸歪/大小眼，头不对称等变形情况。
第三，导致口腔问题/消化问题。
地包天和牙龈外露，带来咀嚼不充分的问题。
因为牙齿咬合不好，或咬合费力，导致吃饭时，囫囵吞枣，咀嚼不充分，从而加重了肠胃负担，带来消化不良/胀气/大肚腩。
肠胃不好又会反应在脸上，暗淡无光。口腔异味是蕞明显的。
04
哪些习惯容易造成地包天和露牙龈？
这里的习惯主要分为两种，一种是白天活动期不良习惯，一种是夜晚睡眠期不良习惯。
白天不良习惯
1.习惯于长期含胸低头，低头会使得下牙自然往外凸出，如果在牙齿发育期长期含胸低头，牙齿就会顺着这个趋势长成地包天。
2.喜欢用下牙去咬上嘴唇，喜欢嘟嘴会导致地包天。这种可能是模仿了影视剧吧，不懂。
3.喜欢用牙齿去撕咬食物。
比如说咬坚硬的苹果啦，咬不怎么熟的猪蹄啦，咬很黏的年糕啦，牙齿伸出去咬烤串啦（说的我都饿了）。
在咬合的过程中，如果牙骨还在发育中，牙骨就会顺势朝着撕咬时受力的方向倾斜，蕞终长成上牙下牙往外凸出，牙龈增长。
幼小未发育完全的牙骨心里想：既然主人喜欢撕咬食物，那我就长成适合撕咬食物的形状吧，好主意！就这么长！
然后悲剧了，牙骨就长成龅牙了。
可以参考一下一些喜欢撕咬猎物的动物，嘴巴都是凸出的，因为咬东西方便。（其实我觉得可能牙齿凸出也是一种美，只是不符合当下的审美观罢了）
睡眠不良习惯
1.枕头高度不合适，枕头形状不合适。
有些人后脑勺是球形的凸出状，有些人后脑勺是平坦的。
如果球形凸出状的脑袋和平坦脑袋睡一样的平坦枕头，那球形脑袋就会很不舒服，从而在睡眠中被迫低头。
2.睡在过窄的床或者过于拥挤的床。
睡觉是四肢是需要自然伸展开的，如果因为拥挤而使得四肢只能贴着身体放置，而四肢的伸展状况是会带动牙骨开合的。
四肢伸展不好就会造成睡觉张嘴的毛病。
就像你在天平的一侧加了砝码，另一侧就会自动翘高，身体也是这样，所以当你睡得很局促，嘴巴就会自然张开，闭上会很难受。
如果在牙骨发育未完成时期，长期这样嘴巴张开，上下牙就会自然的长得越来越长，带着牙龈也长长。
上下牙就像就像牛郎和织女一样，想要碰到一起，但是你嘴是张开的，不得已就像被压在石头下的小苗一样，越来越长。
等你第二天起来时，嘴巴闭上了，发现整个脸都被牙齿和牙龈撑得长了。
05
如何矫正地包天和笑露牙龈？
一般整容整形医院都会建议你去拔牙正畸或者手术截掉几截畸形的牙骨。
不过听着就疼啊啊！
而且耗时长，非常贵，副作用多，医生不保证一定整好，搞不好还会变更丑。
作为吃瓜群众，没有那个勇气和决心，还是给大家说一些有效的矫正习惯。
我们的身体是有很强的可塑性的，不一定要靠手术，正畸也是靠力的牵引，我们可以通过自己的一些动作来自己用力牵引。
第壹，关于地包天。
看好自己的头型，如果是球形凸出的，给自己买个中间凹下去一块的枕头吧。
实在买不到，自己买块海绵，把中间挖掉一块，是一样一样的。（发动自己的想象力）
第二，别再含胸低头了。
下巴都要把自己戳穿了，地上也没有钱，抬起头来做人。
桌子太矮了就换个吧，或者垫几本书，电脑可以买那种支撑架子，架高一点，也不贵，还能帮助散热。
第三，换个大床。
别再挤在一起睡了，两个人挤在一起，一起变丑啊。或者买个大床吧。可以让手臂伸展开的宽度就可以了。
第四
（1）
你手臂与你腰的夹角是一个关键点。有一个很自然的现象，就是：如果你仰躺，你的两手臂贴着腰，像站军姿一样放置，你的口就会自然张开。
（这其中的原因我也不是很清楚，但是据我的想象力，应该是这样的：远古时期，我们都是生活在海里的，得天天游泳捉鱼吃。
当我们的两个胳膊贴着腰时，刚好呈现一个流线型，速度很快，是冲刺阶段，因为这时候我们要去咬上猎物了，于是嘴就自己张开了。
有人问问什么站着不会张开，你自己看看站着你的脚是与地面成90度的，而睡觉脚是伸开的。所以如果你站着用脚趾垫脚，并且手臂贴腰，你的嘴会是张开的。）
所以矫正睡觉张嘴导致牙龈长，就在于莫把手臂贴在腰上或者像电视剧里一样交叉放在肚子上了。
关于手臂与腰之间的夹角，大概在45度左右，大家可以自己调试到合适的夹角，标准时，在这个夹角，你的嘴是刚好闭合。
（2）
关于地包天，其实也与手臂与腰的夹角有关。
如果你双手交叉像电视剧里一样放在肚子上仰躺，你的下牙会往外凸出。
如果你两手臂放在床上，与后背同一水平面，那你的下牙就会往后收。
（这种人体机械构造很深奥，我也不懂。这里面的原因又要靠想象力了。
大概是两手臂放置高于肚皮，就是手伸出去固定猎物了，要开始撕咬了，于是下牙就自己凸出来了。
而手臂向后，低于肚皮这个平面后，就是要用头去撞人了。大概是远古时期的祖先们打架的招数吧，于是下牙就害怕得往后收了，因为怕下巴如果凸出会被撞坏了。）
第五，不要撕咬。
麻烦不要再撕咬坚硬/粘性大，没怎么熟透的肉了，用刀切成一块块，一片片，然后淑女一点吃。
下牙咬嘴唇和假装生气的嘟嘴，少做一点，形成习惯了会逐渐变丑。
蕞后附赠一个福利矫正内八字的。
睡觉的时候，两手臂像前文说的那样与腰部呈45 度夹角，然后手心向上。
你的双腿会自然往两边撇，如果手心向下，你的双脚就会呈现内八字。
好了，说完了，你学会了吗？