「女神养成」想要瘦小腿?跟着这样做让你拥有纤瘦的小腿!

【女神养成】

小仙女们，夏季快到了，露腿，

露手臂的时候快到了

平时上班又大吃大喝的你

回家是不是累得倒头就睡呢

想必你现在正因发胖苦恼吧

——

屁股怎么变大了

腰怎么堆了这么多肉

脖子好痛好酸

蕞近没吃啥啊怎么又长了2斤

……

这条裤子又穿不下了

拥有完美的身材当然必须拥有一双漂亮的美腿了。当下半身显得特别粗壮，这会严重影响整体美观程度。所以小编先从怎么瘦小腿这一大难题开始解决…….

腿瘦了有多美

范爷以前不敢露腿，自从瘦了，后，各种风格。各种美。

如何靠按摩、拉筋来让小腿放松、小腿肌肉拉长

先从黄金比例开始说起..

黄金比例

小编这里说的是大小腿还有脚踝的粗细黄金比例哦...

网络上腿的黄金比例有很多种算法

小编选了一个比较简单的算法

黄金比例：

身高x0.3:大腿

身高x0.2:小腿

身高x0.12:脚踝

腿型

东方人方人的腿型普遍不直

很多人是膝盖没办法并在一起

象是O型腿

或是X型腿

小编的膝盖是能并在一起的

所以常有人说小编的腿直

但其实看起来直的原因就是因为有肌肉

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4种腿型

在瘦小腿之前，大家必须知道自己的腿型。小腿分为4种:

正常腿型

O型腿

X型腿

复合腿型

瑜伽

方法一: 瑜伽瑜伽不仅燃脂，而且还能有效锻炼全身肌肉，帮塑造腿部线条和臀部线条，减掉腿部多余脂肪的同时，还能塑造完美腿型哦。

按摩

方法二: 想要瘦小腿肌肉，你可以跟着下图按摩。按摩小腿可以使僵硬的小腿放松。只要每晚在睡前坚持按摩，长期下来你会发现粗壮的小腿会变得更小。别忘了每天晚上坚持按摩5分钟左右哦!

小编的实验成功之法.......推荐.......

泡脚

方法三: 温水浸泡小腿不需要太多时间和精力，泡脚也能帮助瘦小腿。注意：

1.水位蕞好高于小腿腿腹中上部位。

2.水温需要控制一般在41到43摄氏度为佳并控制在30到45分钟之间。

3.泡脚时不要一次过就把整个小腿放进到热水当中。避免遭受突如其来的高温刺激。

小编建议在睡觉前泡脚，具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。

睡觉前脚部运动

方法四: 踩脚轮运动做踩脚轮运动可以瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹哦。在做的时候慢慢踩不要用力过猛。每天踩300回就好了啦，蕞多15-20分钟。

赏春好处

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这样可以消除一整天疲惫了，这个对于曲线的塑造也很有功效。无氧运动做完后别忘了做拉伸运动哦。

小仙女变女神必学气质课程哦！

每天要养成良好的走路习惯也是很重要的哦，走路的时候，时刻注意或者提醒身边的人监督，保持腿脚在一条直线上。