瘦脸体式之“狮子式”

瑜伽，

没有你想得那么简单，

也没有你想得那么难。

       脸型是决定你给别人第壹印象的重要因素。瘦一些的脸型，就算身体肉肉的，别人看到你的第壹眼也觉得你瘦；相反如果你的身材非常苗条，但是脸部非常有肉感的话，你给别人的第壹感觉就是胖嘟嘟的；对于蕞难瘦下的脸部来说，有个瑜伽体式可以攻破——狮子式。

狮子式

       狮子式（Simhasana），Simha的意思是“狮子”，因为该体式动作像一个坐立的狮子，直译过来就被称作为“狮子式”。

狮子式的功效：

1. 舒展脸部肌肉，预防和减缓皱纹的出现，起到瘦脸的功效

2. 伸展和强健舌头并按摩喉头

3. 增强喉部血液循环，预防伤风感冒

4. 使发音更清晰，改善口吃现象

5. 对甲状腺、扁桃体、大脑动静脉窦有益

6. 使面部和颈部的其他腺体受益

狮子式的动作解析：

1. 坐在地面上．双腿向前伸直，曲右膝，把脚放于左腿大腿处，脚板朝上，曲左膝放于右脚大腿，同样脚底板朝上，双手轻搭膝盖上。

2. 双臂前伸，手掌撑地，手指向前。身体前倾，骨盆尽量向地面按压，以膝盖支撑身体。

3.  先用鼻子深吸一口气， 然后张大嘴巴的同时伸出舌头尽量将舌头朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼气、并且发出『哈－』的声音。 呼吸须经由喉部后部进行。保持这个体式30秒。

4. 练习时双眼注视眉心或者鼻尖，连续练习2－3次后，双手从膝盖上移开．伸直双腿。然后重复这个体式。

       如果觉得不好盘腿的话，可以降低难度，只需脚背贴地也是可以练习狮子式的哦！

修炼瑜伽，是修炼生活，也是修炼心灵。