性感的低腰裤是「臀部下垂」的帮凶?想提臀,试试这3招

女人性感的两大标志：丰胸，翘臀。婀娜多姿的体态，不仅让异性神魂颠倒，连同性都会被惊艳到！

可是，日常生活中的一些小事总会影响你的翘臀，让它松垮、下垂，今天小编就来跟你讲讲。

这5大元凶让你翘臀不再

1.久坐

由于种种原因，很多女性朋友不得不面对一个问题：久坐。长期久坐会让臀部肌肉松弛、变大，再翘的臀坐久了也会变形。

可怕的是，有些人生怕久坐对臀部的伤害不够大，还进一步加大了这种伤害：

• 完全瘫坐在椅子里或沙发上：嗯，小编承认这种做法舒服，但是在这样的坐姿下，臀部肌肉是完全放松的，时间长了，会加重臀部的下垂。

• 跷二郎腿：这个动作会阻碍臀部的血液循环，不仅会导致臀部下垂，但身体健康也是不利的。

2.不注重饮食

嗜甜食如命和摄入脂肪过多的的妹纸注意啦，高热量饮食容易长胖，身体胖了臀部也就自然大了，臀部大了，在重力的作用下，自然容易下垂了。

另外，变胖之后更不爱动了，因为一动就累，每天坐着或躺着，肌肉就变松

了，翘臀也就跟你无缘了。

3.穿着不正确

• 内裤太大了：屁股脂肪较多，内裤太大了就托不住屁股，屁股就会在重力作用下逐渐下垂。

• 长期穿丁字裤：丁字裤面积小，无法长期托住脂肪又多又厚的屁股，时间长了易出现屁股肌肉松弛的情况。

• 爱穿低腰裤：低腰裤会阻碍臀部的血液流动，时间长了就会出现屁股扁塌的现象。

4.不正确的走路姿势

典型：内八字和外八字。

走路本来是件好事，有利于减肥和身体健康。但是不正确的走路姿势，不仅对健康无益，还会导致腿部和臀部变胖！

例如走路时出现八字脚、O型腿，会让臀部变形和下垂，有这种情况的女性一定要引起注意。

5.卵巢功能低

臀部紧翘受体内雌激素影响，而卵巢功能下降会导致供血效果变差，臀部自然就挺不起来了！

注意啦，卵巢功能下降跟我们乱吃减肥药、避孕药有一定关系噢！

想拯救美臀，试试这3招

第壹招：4个小动作

• 单腿下蹲：两脚并拢站立，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚，身体往后坐，停止3个呼吸后，回到初始位置，两条腿分别做10次，重复3组。

•站立高抬腿：立正站好，保证身子笔直，双手叉腰。将左腿向上高抬，达到极限时保持该姿势15秒，缓慢将其放下，换右腿进行高抬。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。

• 臀部锻炼：先让臀部处于绷紧的状态，保持这样的状态十秒钟，之后解除紧绷状态，恢复到放松时的样子，一紧一松为一个过程，每天此过程做15次。

•桑巴舞：跟着视频快速摆动臀部（视频自己找）。

第二招：高蛋白饮食

高蛋白饮食能让臀部充实、挺翘，例如豆腐，就是防止臀部下垂的蕞佳食物，并且做法多样。

除了高蛋白饮食，还可以多吃点蔬菜、水果补充维生素来保护我们的翘臀噢，双管齐下，效果更佳！

第三招：注意坐姿

改变不了久坐的事实就改变坐姿减少伤害吧！

正确坐姿：挺直脊背，让三分之二的臀部坐在椅子上。这样可以将上半身一部分的重量分摊到大腿上，而不是都由臀部承受，承重少了，就不会被压扁了。挺直腰背还能让我们腰部和臀部肌肉变紧实噢！

另外，久坐过后走路时，可以尽量让你的臀部扭动起来。这样做不仅能帮助臀部肌肉运动，还能消除臀部多余