腹愁者联盟报复来袭,没在怕的!
2018年05月16日
看了复仇者联盟的泥萌是不是热血沸腾
也想变成超级英雄拯救世界?
But!
想加入复仇者联盟
不要误入腹愁者联盟哦~
在气温迅猛上升的攻势下
胳膊、大腿、腰腹的肉通通藏不住了
看到这些，脑海里就是一个大写加粗的字
愁！愁！愁！
再不甩肉，怎么穿漂亮的衣服出去
1. 瘦腹小窍门
清晨早起第壹件事，空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热美白，蜂蜜的作用更不用说了。只要坚持就有效，没有任何负担。
2. 瘦小腿6法，小粗腿去无踪
① 揉腿法：洗澡时揉一揉，粗腿立马变细;
② 慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢;
③ 虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;
④ 阶梯赶肉法：阶梯站一半，萝卜减一半
⑤ 竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;
⑥ 绕脚踝法：转转脚踝瘦瘦小腿。
3. 瘦腰+瘦背
①手支撑地面，身体挺直平爬在地。
②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。
③头部尽量后仰，保持1分钟，重复5-10次。
4. 蕞蕞重要的是控制饮食
不能吃高脂肪、油炸的食品。
多吃蔬菜瓜果。
拒绝熬夜、吃宵夜、喝酒蹦迪。
让心情去旅行
预祝大家美美度过这个美美的夏天
实在热的没法想吃冰激凌
就来找沃妹
了解一下畅爽冰激凌
保准不长胖