越长大越丑,竟然是因为这个?看完惊呆了!

相信许多人都会感概：“明明自己小时候那么萌那么可爱，怎么越长越残了？”

这其中或许有遗传、肥胖等方面的原因。不过，生活中一些不经意的习惯性小动作，也会破坏你端正的面容和挺拔的身姿。

低头族

众所周知，经常低头玩手机会导致脖子酸痛，那又怎么会影响美观呢？

这其实是“富贵包”惹的祸！

长期低头伏案玩电脑、手机，低头走路、含胸驼背，会导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚，渐渐形成了“富贵包”。

有了“富贵包”，无论你站得多直，也会显得驼背，整个人看着就不够挺拔精神。富贵包还会使头颈僵硬，严重的可能出现胸闷、心慌、心跳加快，甚至血压升高。有人还会出现头晕或手臂放射性麻木。

建议

日常生活中，要注意减少低头玩电脑、手机的时间，尽量保持抬头挺胸，不要含胸驼背。并选择正确合适的枕头，保持颈椎正常的曲度。

还可以通过一些小训练来改善：

飞燕锻炼：俯卧于床上，以腹部为支点，使头和足尽量向上翘，每日6~10次。

争项对抗：双手抱头及后项部并向前施加压力，头后伸，使之对抗拉伸。

静息靠墙：肩胛骨下沉内收，肩胛骨上方和后枕部贴墙壁，微微抬头，每日靠墙站立5分钟。

常单侧咀嚼

生活中，有的人在进食时，老是用一侧牙齿咀嚼，这是一个十分不好的习惯。

研究发现，经常用一侧咀嚼，会导致常用的一侧颌骨和肌肉比较丰满发达，而经常不用的一侧颌骨及面肌发育不良，使该侧面部瘦小、塌陷。这样，一边丰满，一边干瘪，面部两侧就显得不太对称，影响美观。

并且，单侧咀嚼还可能引发多种口腔疾病，如龋齿、牙龈炎和牙周病等，还容易诱发颞下颌关节疾病，导致张口受限。

建议

有单侧咀嚼习惯的人，要及时纠正，有意识地训练用双侧咀嚼。

单侧咀嚼通常一开始是因为蛀牙、牙痛，平日应注意口腔卫生，定期到医院检查口腔，有问题及时处理。

若单侧咀嚼难以改正，可经常有意用废用侧牙齿嚼口香糖，以加强该侧的咀嚼功能。

经常皱眉

习惯性有事没事都皱着眉头的人可不少。尤其是想问题的时候，许多人都会不自觉地皱起眉头。

长期如此，眉心部位的降眉肌过度收缩，就会产生固定的川字纹，即使不皱眉的时候也不能消退。结果，你就平添几条本不应该有的皱纹了。

另外，长期眯眼也很容易使眼周长皱纹；一些比较夸张的面部表情，如撇嘴、歪脸、皱鼻子等，如果形成习惯，也会使经常扭曲的部位产生固定的皱纹！

保持心情乐观，每当意识到皱眉的时候，马上嘴角上扬不露齿地微微笑一下，眉头自然就能舒展开了。

近视有眯眼习惯的人，应及时佩戴适度的眼镜。

张口呼吸

长期用嘴呼吸真的会变丑吗？

这确实是真的！

鼻子是人体的正常呼吸道，当它出现问题，比如发生过敏性鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肥大，鼻上呼吸道阻塞，人就会不由自主地转向张口呼吸。

原本，用鼻子呼吸时，嘴巴闭合，舌尖也是自然地顶在上腭。当张口呼吸，舌体会被迫后坠下沉，上牙弓的作用力只剩下面颊的肌肉。上牙弓会慢慢变狭窄，导致上前牙拥挤或前突，造成“龅牙”、“露龈笑”、“唇形肥厚”等。

不仅如此，长期张口呼吸还会降低血氧浓度，造成高血压和心脏损害。

测一测：你有没有张口呼吸？

1.半夜总是口渴起身喝水；

2.睡眠时有打鼾现象；

3.早上起床时总感觉口干舌燥，或有口臭；

4.明明睡了七、八个小时，但醒后还是困，精神不好；

5.前排牙齿往前暴，或嘴唇周边松弛下垂。

建议

当发现以上情况时，应及时就医，查明原因并治疗。

如果只是单纯不良习惯造成的，应养成用鼻子呼吸的习惯，可同时进行“面部训练”：

多吃一些耐嚼的食物，如口香糖、牛肉干等，锻炼咀嚼肌，促进颌骨发育。

做上下唇、颊肌训练：反复用上下唇夹一硬纸片，每日3次，每次5~10分钟。