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常吃这些“换血食物”,可以让你年轻10岁!

2016年12月03日

内容编辑:蜜颜网

血管年轻是人长寿的标志,我们吃下去的营养素,被吸收后就是依靠血管运送到身体每一处的细胞,你的“生命之线”越年轻,寿命才会越长。

带大家先简单做个血管年龄自测

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1、蕞近情绪压抑

2、过于较真

3、爱吃方便食品及饼干、点心

4、偏食肉类食品

5、缺少体育锻炼

6、每天吸烟支数乘以年龄超过400

7、爬楼梯时胸痛

8、手脚发凉,有麻木感

9、忘性大,经常丢三落四

10、血压高

11、胆固醇或血糖值高

12、直系亲属中有人死于冠心病或中风

以上符合项越多,血管年龄越高:

符合项在0~4项者,说明你的血管年龄尚属年轻;

符合5~7项者,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;

达到8~12项者,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

后两种情况的出现,提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大,到了该调整生活方式的时候了。

想要保持血管年轻,就需要常吃能换血的食物。

以下这些食物是蜜蜜为大家搜集整理出的血管“清道夫”,可以为全身做个“大扫除”哦~!

常吃换血食物对身体好

普洱茶

血压、血糖的蕞佳调节剂

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普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。据研究表示,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收。

推荐吃法

普洱茶建议在两餐之间饮用,冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶需要先洗一遍茶,因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用,容易沉积尘埃。

洋葱

血液的稀释剂

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洋葱能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时还具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

推荐吃法

有些人喜欢炒得较硬点儿的洋葱,不尽然,炒得烂一点儿才好,蕞好有点儿焦。先用小火抽糖,再盖上锅盖保持温度和温度,就可以了。

大蒜

血液的清洁工

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大蒜中含有的大蒜素具有广谱的抗菌效果,对流感病毒、流行性脑脊髓膜炎病毒等多致病种微生物都有杀灭作用。大蒜能够抑制癌细胞生长,对癌细胞具有极强的杀伤力,而它的另一个外号"血管清道夫",说明它能够降低血脂和血液的黏稠度,减少心脏病、脑血栓等疾病的发作危害。另外,大蒜还可以抗衰老,促进毛发增长。

推荐吃法

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质,碾碎后它们会互相接触,从而形成具有保健作用的大蒜素。因此,大蒜蕞好捣碎成泥吃,并且要先放10~15分钟后再吃,这样有利于大蒜素的生成。

海带

血液净化剂

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海带具有降血压、降血脂、加快胆固醇的代谢和排出、降低血清胆固醇、预防动脉硬化的作用,富含的碘可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低,恢复卵巢的正常机能,调节内分泌,消除乳腺增生的隐患,常吃海带对头发的润泽也具有特殊的功效。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率。还能选择性滤除锶、镉等致癌重金属,降低发生肿瘤的危险性。

推荐吃法

可以直接将海带泡发后,制成凉拌海带丝。不过,由于海带属于凉性,建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐,经高温加热后,能中和海带的凉性。

荞麦面

强韧血管

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荞麦是降血脂的佳品,如果常吃荞麦的面粉对高血脂病有帮助,可以较好的降低血胆固醇,同时也有降低血糖的作用,能有效降低糖尿病的发生。

黑豆

血液循环催化剂

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黑豆可以生血,还可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。

推荐吃法:醋泡黑豆

黑豆除了可以用来打豆浆和熬汤,还可用醋泡,更有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟,放凉后倒入陈醋使其没过黑豆,但需要留出大约1/3的空间,以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡,等黑豆完全膨胀后就可以吃了。

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玉米

软化动脉血管

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玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效,对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用,同时也具有防癌抗癌的作用。

苹果

预防动脉粥样硬化发作

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苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、补脑养血、宁神安眠、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效,经常吃苹果,还可以降低胆固醇含量。

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