瘦脸、瘦腰、瘦大腿?脂肪长在这里蕞危险!
2015年发布的《中国脂肪肝防治指南》显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%，脂肪肝已成为我国第壹大肝脏疾病。
看一眼脂肪肝的发展过程，你就会知道它的严重性：
单纯性脂肪肝➝脂肪性肝炎➝肝纤维化➝肝硬化➝肝癌。
多位肝病专家支招，让健康不再被脂肪肝绑架。
除了高危人群外，普通人如果出现以下症状，应及时去医院检查：
| 食欲不振 | 长时间食欲差，要做脂肪肝检查 |
| 恶心、呕吐 | 恶心、厌油、右上腹隐痛、饱胀 |
| 疲倦乏力 | 倦怠、易疲劳、出现轻度黄疸 |
| 脖子粗 | 脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人更大 |
| 蜘蛛痣 | 皮肤小动脉末端分支性扩张形成的血管痣 |
| 维生素缺乏 | 表现为舌炎、口角炎、皮肤淤斑，甚至消化道出血、牙龈出血、鼻子出血 |
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内分泌失调 |
表现为男性睾丸萎缩、勃起功能障碍；女性月经过多、闭经 |
4个常识认清脂肪肝
❹ 靠“饿”治不了脂肪肝
不少人认为“饥饿疗法”能治疗脂肪肝，其实过度节食加上大负荷运动，更易诱发脂肪肝，加重病情。
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规律平缓的减重有助脂肪肝缓解，使增高的转氨酶恢复正常，但减重方法需在医生的指导下进行。
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建议少吃油腻、高脂肪食品、甜食，可适当进食鱼类、蛋白、新鲜蔬菜、豆类、薯类。
肝病专家，每人一句“护肝心得”
远离酒精是关键
每天饮酒80～160克的人，脂肪肝发生率比不饮酒者增长5～25倍。
预防及缓解脂肪肝，应尽量避免白酒、红酒、啤酒及含有酒精的饮料。
北京佑安医院丙肝与中毒性肝病科主任 张晶
从食物中补充B族维生素
B族维生素能帮助修复肝细胞，预防脂肪肝，推荐冬瓜粥、荷叶茶、芹菜炒香菇。
还可适当多吃燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等食物。
北京佑安医院丙肝与中毒性肝病科主任医师 高冀蓉
每天走够一万步
研究发现，一个肥胖者体重降低3%～5%，其脂肪肝就会明显减轻。
一般的脂肪肝患者，尽量保证每天走一万步；肥胖的脂肪肝患者，蕞好每周运动250分钟以上。
南方医科大学南方医院肝病中心副教授 陈金军
经常喝点豆浆
大豆中富含一种成分叫必需磷脂，加工后作为药品可以用于治疗多种肝脏疾病，包括脂肪肝；豆浆中的大豆蛋白也可降低肝脏中有害脂肪的堆积。
北京佑安医院丙肝与中毒性肝病科主任医师 胡中杰
合理膳食蕞重要
只吃蔬果，不吃肉和主食，也易诱发脂肪肝。应做到：
三餐定时限量，早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱即可。烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主。避免过量吃饭、吃夜宵、大鱼大肉、喝甜饮料等坏习惯。
南京军区福州总医院肝胆内科主任医师 李东良
在医生指导下选择保肝药
常吃保肝药未必能“保肝”，因为保肝药对疾病只有辅助治疗作用，治标不治本，且只要是药物，吃多都会加重肝脏负担。
每年体检一次
男性、40岁以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人更应坚持体检。
检查应包括肝功能、体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标，还要尽早排查肥胖症、糖尿病等诱因。
肝脏是个“沉默的器官”，如果不定期体检，等出现肝脏疼痛可能就是大病。