轻松去副乳,走多少红毯都不怕~

女星们走红毯蕞害怕的大概就是副乳暴露了吧！据估计，平均每四个女性中就有一个被“副乳”问题所困扰。有了副乳不但影响我们穿衣的美观性，还会有碍我们的健康。常穿尺寸不合适的内衣、肥胖、年龄增长等都是造成副乳出现的原因，与其等到手术治疗，不如来练习今天唐老师的瑜伽提斯~

副乳其实是胸小肌的肌力不足，今天的瑜伽提斯能够强化胸部向内集中的力量，改善外扩及腋下到胸部的赘肉，紧致胸小肌，收紧腋下赘肉。不过要注意不能过度使用手臂的力量哦~

唐老师的Yogalates Style

瑜伽提斯之去副乳

双手推手肘，先往中间，吐气的时候推紧。可以微微往上提，再放下来。重复多次。

2

身体侧躺，保持自然呼吸。

3

上方的手推着地板，吸气，吐气时把地板往下推。重复多次，手推地板坐起，换边练习。

小贴士

让乳房健康的食物

1、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

2、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

3、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

动作虽简单，可也要天天坚持练习哟，身材足够好，夏天冬天都能尽情神采飞扬！