瘦腿之前,先矫正腿型

瘦腿之前，先矫正腿型

君君和伽人们聊聊矫正腿型那点事！

腿型的类型：

X型腿、O型腿、XO型腿

0型腿

很多运动员，尤其是经常做跑跳运动的人，都有0型腿的症状

0型腿的影响：

1.0型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这也会是胃下垂和生理痛的原因。

膝关节内侧关节过度的压力和摩擦力，天长日久，甚至会影响行走。

2. O型腿的人小腿外侧肌肉发达，内侧肌肉不发达，这样就导致了下肢外轮廓线外移。视线上会显得胯宽，腿部失去了笔直曲线，整个人少了几分挺拔。

你的腿是0型腿吗？

在镜子面前自然站好

1. 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到

2. 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却不并拢

3. 两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟碰不到

4. 经常穿的鞋子只要外侧磨损严重

5. 大腿骨比骨盆更在身体外侧

符合以上任何一条的人都有0型腿的可能性。

0型腿的调整

1. 伸展带矫正

2. 运动矫正

X型腿

X型腿的影响

比正常腿型的人磨损裤子的机率高得多，而且跑步的速度也是受一定影响的。所以X型腿对关节影响是相当大的。

X型腿的调整

1. 养成良好的走路习惯，注意保持腿脚在一条直线上

2. 仰卧青蛙是训练

XO性腿

大腿股骨朝身体内侧，小腿胫骨朝身体外侧且分得很开

XO型腿的影响

对膝关节的危害比较大，会导致人体冲击力的不平均。由于股骨和胫骨位置的不平衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，从而引发膝关节疼痛或关节炎。

XO型腿的调整

1. 束角式

2. 英雄坐

为了你的健康和气质，来瑜伽吧！