广州伊丽莎白医学美容 课程回顾丨科学“孕”动，强健盆底肌，助力舒适分娩

十月怀胎，宝妈们如果只是单纯的静养，不做任何运动的话，不仅会影响体重，还会影响到宝宝的健康，孕期瑜伽作为较为安全的“孕”动，对宝妈与宝宝都有颇多的好处。

今天下午，广州伊丽莎白妇产医院好妈妈俱乐部特邀资深瑜伽教练，现场指导宝妈们正确的孕妇瑜伽体式并讲解练习时的注意事项，帮助宝妈们找到身体的平衡点，舒展筋骨缓解孕期腰酸背痛等不适，强健分娩时的关键肌群——盆底肌。

课程一开始，瑜伽老师就介绍到，在怀孕期间，宝妈们的不良习惯，例如喜欢窝起来做沙发、长期坐立、长期保持一个动作不变、喜欢躺在床上看电视、懒洋洋不肯运动等都容易引起腰酸背痛或肥胖。所以宝妈妈们想要改善不适，需要从改善不良习惯开始，多做点运动，如通过瑜伽的练习、配上轻柔舒缓的音乐，宝妈们烦躁、紧张的心情逐渐缓解，身体自然会保持一个良好的状态。

孕期瑜伽的特定体位不仅对宝宝有触觉刺激，加强宝宝与宝妈的互动，还可以提高宝妈整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，有助于打开骨盆，助力顺产。

蕞后，瑜伽老师教练提醒，在怀孕期间，宝妈可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为前提，孕周较大的宝妈，不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血哦。

课后，每位初次来伊丽莎白好妈妈俱乐部上课的宝妈，还收到了一份贴心“初次见面礼”呢~下次的“孕”动课程，大家也不要偷懒，记得来哦~

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