6.28 听说你想瘦?!5个动作让你瘦出魔鬼身材!
2018年06月28日
既然你想虚心减肥，
小编就大发慈悲的告诉你，
别说没时间，你就是懒!
减肥其实就是十分钟的事，
要不要瘦，你看着办吧!
只要每天坚持在睡前做，让你瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子，轻松瘦身塑形做苗条女人。
❶ 平板支撑后抬腿
每轮一边两次，抬腿式抬起静止10秒，再放下腿部换另一边腿，重复动作!
❷ 俯撑后伸腿
每轮一边10次，整个过程动作腿部不接触地面。
❸ V型平衡摆腿
每轮一边20次，注意利用腹部力量保持身体平衡!
❹ 哑铃抬膝
每轮左右两边，一边10次。
❺ 抬腿式卷腹
每轮5次，当卷起身体时手部抓紧膝盖，停顿3秒再回到起点。