你有X、O型腿的困扰吗?这几个小动作教你纠正它!
每一个女孩子都希望拥有一双长长的美腿，比如这个样子：
但现实却总是不尽如人意，我们经常能在生活中看到一些女孩子膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，双膝外张，一般这种腿型被我们称之为X型腿；而有一些女孩子会出现双脚可以并拢，但是膝盖却不能并拢的情况，这种腿型我们称之为O型腿。大概就是下图这个样子的：（左侧为O型腿，右侧为X型腿）
想矫正这种腿型也是很简单的，今天就来教大家几个动作，让你轻松拥有又长又直的美腿，小伙伴们自己对号入座哦~
X型腿
第壹个动作：放松股外侧头
放松股外侧头可以帮助我们放松筋膜，消除肌肉粘黏点。
注意事项：运动时间在30秒以上，频率较缓。
第二个动作：放松大腿内收肌
放松大腿内收肌可以帮助我们放松筋膜，消除肌肉粘黏点。
动作要领：将一侧腿曲回90度，泡沫轴放置于大腿内侧，身体缓慢滚动。
注意事项：运动时间在30秒以上，频率较缓。
第三个动作：拉伸髂腰肌
拉伸髂腰肌可以帮助我们提升延展性，塑造形态。
注意事项：运动时间在30秒以上，频率较缓。
第四个动作：训练大腿内收肌
训练大腿内收肌可以帮助这是训练大腿内收肌，强化大腿内收功能。
动作要领：脚略比肩宽，脚尖朝外，背部不要弯曲。
注意事项：背部不要弯曲，然后吸气，向下呼气，发力向上。
O型腿
第壹个动作：放松股外侧头
放松股外侧头可以帮助我们放松筋膜，消除肌肉粘黏点；
注意事项：运动时间在30秒以上，频率较缓。
第二个动作：放松髂胫束
这个动作的名称是放松髂胫束，可以帮助我们放松筋膜，消除肌肉粘黏点；
注意事项：不要压到骨头和关节。
第三个动作：训练大腿内收肌
可以很好的增强大腿内侧肌肉的力量；
注意事项：蕞好做4组，每组20次。
第四个动作：训练臀大肌
好看的臀部能够使腿部线条变得笔直流畅。