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月子瑜伽--躺着瘦大腿

2018年07月15日

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月子中心妈妈的上课时光总是让我很开心。

倒不是“动作简单”。

请原谅我的实话实说。

开心的点是:妈妈们会开心的分享她们的分娩过程。

有妈妈会说,我很快。

“开到1.5指就生了。”

这种

咋呼妈

在妈妈堆里

被围观

被口水

被喷的

大明星

怎么可能呢?1.5指宝宝的头都没下来呢!

你知道宝宝的头有多大吗?

你是顺产的吗?

咋呼妈开始解释,

我开到1.5指就被推进待产室。

我疼得很腻害,大喊大叫

被护士边内检边骂,

这才开到1.5指就疼成这样,

后面还会更疼!

结果发现宝宝头已经下来了。

(应该是开到6指以上了)

然后我就生了。

哦,那是蛮快的。

围观的妈妈们搭讪。

讲真,能搭这句话的妈妈情商给满分!

带一句,这个妈妈生娃前很爱运动。

常年练习跆拳道

我常说什么来着:

运动加速产程

入正题,今天推送的视频还是”躺着月子瑜伽“

我发现只有躺着,我才不被妈妈投诉训练量大。

其实,哪怕躺着,我想让妈妈训练的地方,都训练到了。

呼吸、盆底肌、腹直肌

这就够了。

用弹力带绑住大腿,大腿以上的身体部位都被固定住

呼气

抬小腿,以舒适为主,不需要抬很高

呼气时,腹部沉向大地

收尿尿的地方,会阴和肛门

就这个动作,5次左右

妈妈们就投诉太累了。

也就3-5次,别太累了。

月子里多做”摊尸式“(躺着)就好。

别问我那为什么干脆不运动,就安安静静的躺着。

为什么呢?

因为我们是”动物“!

产后禁止大动作运动,但是”小动作"还是要动呀!

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