黑寡妇的火辣身材你想拥有？教你4招塑造好体态！

黑寡妇成为《复仇者联盟》中热门角色的原因，大概不是因为她高超的格斗技巧，也不是她出色的战术水准，而是Scarlett Johansson让女人羡慕、男人爱慕的身材曲线！

为了穿上这套贴身到不行的特工服，可没那么简单！来看看Scarlett是怎么在照顾小孩和拍戏行程这样紧凑的生活当中，仍旧维持火辣身材！

Scarlett的健身教练Bobby Strom认为：有氧运动比重量训练来得重要。

传统的有氧运动皆以耐力、长时间的方式进行，那「间歇运动」又是什么？

以踩脚踏车为例：若以传统方式进行，为固定心律持续骑45分钟；而间歇运动则是先持续20秒的全力冲刺，再轻松的骑脚踏车2分钟，重复三次，每次运动时间10分钟。

研究证实，后者的效果大大胜过前者！

Scarlett透过引体向上运动来增加肌肉量，保持结实线条，不要让肥肉成为不敢穿上背心、短裤的理由！

不过完成引体向上运动需要一定的生理素质，要循序渐进，千万不要操之过急反而伤了自己！

走出健身房，换上泳衣凉快一下吧！

游泳无庸置疑地是蕞全面性的有氧运动，能够活动身体上每一块肌肉，增强肌肉力度的同时，让身体更加柔软，也可以强化心肺功能。

运动的同时，也不要忘记控制饮食。

不必做到节食的地步，但也要时刻提醒自己不吃快餐、不吃炸物、要喝饮料也得是无糖；吃鱼、多蔬菜、复合式碳水化合物（如面包）也不能少。

控制归控制，不要对自己太苛刻，偶尔一杯珍珠奶茶也还是可以哒！