导致你肥胖的七个常见因素,看看你中了几个,有的话改了就瘦

肥胖除了天生的一些因素以外后天的因素也非常的重要，那么以下七点就是导致很多人肥胖的原因，看看你中了几个？

一、吃太快

当你吃进食物之后，胃跟头脑之间的时差是20分钟。简单的说你的胃吃饱了，但是你的大脑会在20分钟以后收到这个信息，这个时候你才会感觉到吃饱了，实际上你的胃早就饱了，如果放慢你吃饭的速度，那么吃饱信号来的时候你吃的要比平时少，进而达到减肥的目的。

二、睡眠时间太多或者太少

有研究表明，睡眠若是5小时或更少的话，会增加2.5倍的腹部脂肪。反之如果睡眠在8小时或更多的，也会增加腹部的脂肪。因此夜晚6~7小时的睡眠时间，对于进行体重控制的人来说，是一个不错的选择。

三、少吃一餐

少吃一顿是很多人减肥的方式，研究表明，不吃早餐的人，肥胖的机率会高出4.5倍。这是由于不吃早餐会减慢你的新陈代谢，增加你的飢饿感，进而使你变胖。

四、大口进食

大口进食的人们会比起小口细嚼的人们多吃进52%的卡路里。细嚼慢咽不仅仅可以帮助降低肠胃的负担，还容易让你拥有饱腹感。

五、晚餐吃得太晚

在你身体没有过于忙碌消化胃里面的食物时，睡眠的时候，你的身体会燃烧你松弛的脂肪。一旦你在晚上8点以后吃东西的话，这样摄入的热量会非常高。

六、喝水果口味的饮料

很多地方提供水果口味的饮料，大部份都不是由新鲜水果制成的，而是由糖浆所调制而成，这个对于你长游泳圈来说是非常有帮助的哦。

七、有一群胖朋友

研究指出，当你的朋友变的过重时，你有超过一半的概率也会变得和他一样胖。这个其实也很好理解，你和他们经常待在一起，那么你的饮食习惯就会被同化，自然也就一起胖了。